失眠|失眠“天敌”找到了，睡前吃1点，入睡不费力
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现在很多人都处于亚健康状态 ， 睡眠也非常不好 ， 年轻人或许感觉没什么 ， 也不怎么在意 ， 毕竟熬夜也是习惯 ， 但是关于失眠熬夜的危害你知道吗？1、身体不健康
女人的身体变老主要体现在以下三方面上：更年期会提前；皮肤变差 ， 皱纹、色斑都会出现；月经不调 ， 容易出现体寒症状 。
2、免疫力下降
有些经常容易感冒的人自己可能都没发现 ， 一般睡觉都比较晚 ， 机体如果失去免疫力 ， 那么就很容易感染到病毒 ， 因此免疫力对人体是非常重要的 。
3、会降低脑部灵活度
有没有感觉 ， 失眠或者是通宵后 ， 时间久了自己就会明显感觉自己反应力不行 ， 如果大脑的正常思维被长期破坏或者扰乱 ， 那么就会让人记忆力下降同时智力也会受到影响 。 当长期失眠达到一定的临界点的时候 ， 人很容易精神萎靡 ， 也就是很容易得精神分裂症
我们又该如何有效地缓解失眠？
1、减少刺激性物质的摄入
很多人失眠都是因为外物的影响 ， 因此我们应该减少刺激性物质的摄入 。 比如咖啡、某些药物 ， 这些含有咖啡因的食物很容易刺激人的精神 。 抽烟和喝酒也很容易提神 ， 因此大家在睡前也要避免 。
2、睡前调节好灯光亮度
睡前调节好灯光的亮度 ， 可以直接关灯或者调暗一些 ， 这样有助于睡眠 。 有些人必须要开灯睡觉 ， 这时候也可以戴眼罩来进入睡眠的环境 。 黑暗可以让脑部分泌出一种褪黑素 ， 这种物质可以让人进入深度睡眠 。
3、灵芝酸枣仁片
【失眠|失眠“天敌”找到了，睡前吃1点，入睡不费力】准确的说 ， 这个并不是一种食物 ， 而是一种营养品 ， 但是属于对身体无害 ， 比较健康的一种 ， 并且有提高免疫力的效果 ， 失眠比较严重的是可以试试 。
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