星空的浪漫|月子期怎么吃？产后1-6周饮食清单已备好，新手妈妈看这篇就够编辑：柔山审

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医学上通常将女性生产结束后的6周称为“产褥期” ，就是大众俗称的“坐月子” 。
西汉时期的《礼记.内则》中就曾记载关于“坐月子” ，那时还不叫“坐月子” ，而是叫“月内” ，是指产后要做的仪式和行为，与现今还是有一些差别的。
从医学的角度看，分娩时因体力消耗巨大，产妇会出现“血不足，气亦虚”的情况，大约需6-8周的时间才能恢复到孕前的正常状态。
而这段时间的调养，会与新妈妈以后的身体健康情况有一定的联系，不可马虎大意了哦。
从产房到回家，每天小米粥配鸡蛋雯雯在生完小宝宝坐月子的时候，一直是她的婆婆在贴心照顾她，不过在饮食方面，婆婆的做法可是让雯雯头痛不已。
原来婆婆给准备的月子餐不是煮鸡蛋就是小米粥，而且这小米粥还是从产房出来喝到了回家。回家后依旧是小米粥配鸡蛋，多的时候甚至一天能吃到十个鸡蛋！
雯雯实在是不想再这样吃下去了，于是找婆婆沟通，看能不能做些其他的东西，但婆婆也是十分固执，认为这样是非常有营养的。
沟通未果，最后雯雯也只好妥协了，一心想着赶紧度过这个月子吧，好想吃点别的东西。由此可见，产后的的月子餐还是不要像雯雯家这样安排了。
产后1-6周这样吃，营养健康妈妈还爱吃

产后第1周

这个阶段的重点就在于补血和排除恶露，但新手妈妈此时的脾胃等都还处于很虚弱的状态，所以在饮食上也是有很多需要注意的地方。
有很多家庭认为产后就要大补特补，其实这样的观点是错的，产后不宜大补，也不宜吃些很难消化的食物，比如牛肉等。
要尽量选择些清淡、易消化的食物，尤其是在宝妈产后的前三天里，应以粥、面等质地软糯的食物为主。

还可以给宝妈多喝一些汤水，宝妈在产后会更易出汗、排尿，所以要及时的补充水分，除了喝水外，可以给宝妈们尝试做一些鸡蛋汤、鲫鱼汤等。

产后第2周

到了生产结束的第2周了，重在“调养” 。饮食上如何调养？
首先，宝妈们可以选择些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、牛奶、豆制品等，但切忌都不宜过量，适当即可，以免引起消化不良等情况的出现。
其次，补水很重要，这个时候会大量产奶，身体又处于水分缺失大的状态，所以这个时期的补水很关键。推荐的汤水：花生红枣汤、嫩豆腐鲫鱼汤等。