孩子|让宝宝个头猛一窜秋季抓住这4点( 二 )
秋高气爽的季节 ， 不妨鼓励孩子多去户外接受日照 ， 以促进钙在体内的吸收 ， 这就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙” 。
太阳光谱能激发体内的胆固醇 ， 根据自体所需自主转化为维生素D ， 将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子 ， 产生源源不断的原生钙 ， 维持机体钙质平衡 。
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保证充足的睡眠
老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个” ， 这些都是完全正确的科学事实 。
对儿童长高最重要的激素就是生长激素 。 研究表明 ， 绝大多数生长激素都在夜间分泌 ， 最高峰是在夜间11点至凌晨3点 ， 但需要在深度睡眠状态下 ， 才能更好地发挥促进生长的作用 。
那究竟多长时间算是充足的睡眠呢？以下数据可供父母参考：
新生儿：睡眠18~20小时；
4-12个月婴儿：12-16 小时；
1-3岁儿童：11-14 小时；
3—6岁儿童：10—12小时；
小学生、初中生：9—10小时；
高中生：8—9小时 。
人一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟 ， 为了尽快进入深度睡眠状态 ， 家长最好让孩子在晚上9点左右上床睡觉 ， 10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态 ， 这对孩子的生长非常有益 。
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定期体检
老一辈常说“爹矮矮一个 ， 娘矬矬一窝” ， 其实这种说法是错误的 ， 孩子的身高绝大多数情况下是取父母身高的一个平均值 ， 父母的遗传因素占70%左右 ， 还有30%受后天环境的影响 。
所以 ， 即使母亲个头不高 ， 早期的营养均衡也能给孩子身高打上坚实的基础 。
谷斯妈妈建议家长给孩子定期体检 ， 每两个月量一次身高 。 一般来说 ， 如果孩子的年生长速率低于5厘米 ， 与同龄孩子的差距逐渐拉大时 ， 就要多加留意了 。
以下是1-18岁孩子身高体重表 ， 家长们可以适当参考一下：
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保持良好正确的姿势
家长要多注意孩子的坐、站、行、写的姿势 ， 姿势不正确会导致孩子脊柱变形 ， 影响长高 。
在日常生活中 ， 家长如果看到孩子跷二郎腿、“葛优躺”等不良姿势 ， 一定要及时提醒 。
所以 ， 家长们想让孩子在秋季窜一窜 ， 一定要掌握好“秘诀” 哦 。
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