孩子|让宝宝个头猛一窜秋季抓住这4点骨骼|身高|睡

江苏龙网_原题是：秋季抓住这4点，让宝宝个头猛一窜
秋季气温日渐凉爽，是儿童补钙的黄金期，这对于正处在生长发育、新陈代谢旺盛的孩子们来说，更是到了一个骨骼生长的最佳时机。
如何抓住秋天孩子长高的“黄金期”？家长们需做好以下这5点，孩子身高也能窜一窜。

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注意发现身高猛长期信号
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现在的家长对于孩子的身高都是比较重视，但在此之前得先了解孩子目前的身高发育情况，不可盲目的补钙、补充营养等。
首先家长们要注意观察孩子，假如你的孩子身体出现了以下几个信号，那说明孩子身高进入快速增长的阶段了，这个时候家长一定要抓住机会，做好后勤工作，让孩子多长点。

刚买的衣服鞋子突然变小

刚买不久的裤子，孩子穿上突然显得短了，刚买没多久的鞋子，孩子穿起来说嫌挤脚疼，妈妈们不要觉得孩子是在乱说，或者以为孩子是想要买新鞋子才故意说的，这可能是你的孩子正在长高。

饭量突然增大

如果你突然发现孩子胃口变大了，特别能吃，吃过饭了甚至自己要再去找一些面包牛奶，这说明孩子身高要开始猛长了。这个时候妈妈就要多给孩子补充富含钙质的食物，注意均衡营养，帮助孩子骨骼发育。

老是喊腿疼

孩子如果总是喊腿疼，但是家长也没有发现什么伤痕，那么这有可能是生长痛意味着孩子正在长高。

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其次是要注意孩子3-12岁黄金期出现的生长痛
一般作用于3到12岁的健康儿童，这个阶段是生长发育的黄金时期，骨骼生长速度较快。
而身体部分肌肉筋腱发育速度就显得较慢，正因为如此，儿童多会于夜晚准备休息的时候，在膝盖与小腿之间或大腿侧面出现短暂的间歇性的犹如抽筋般的疼痛。
家长可以让孩子多吃点蛋白质含量高的食物，如豆类食品,奶制品,鸡蛋，每天早晚可以给孩子喝一杯牛奶，以补充身体成长所需要的钙质。
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5个好习惯，助力孩子秋季长高
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01
合理饮食，多吃含钙丰富的食物
秋季是一个丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。
【孩子|让宝宝个头猛一窜秋季抓住这4点】营养是孩子长高的物质基础，饮食的质量和数量将直接影响孩子骨骼的发育，决定骨骼发育的优劣。父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食，以应对秋季干燥的气候。
想让孩子长得高，各种营养素都要均衡，尤其是钙元素。我们要做的是让孩子喝足够的奶，无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源。
除了奶类，吃含钙丰富的食物，像鱼、鸡蛋、豆制品、骨汤、木耳、芝麻、海产品虾皮、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。

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02
补钙：运动和阳光是最好的长高秘方
许多人都知道人的身高是由骨骼决定的，而运动能够刺激孩子的软骨板和骨小梁发育，加速骨骼生长。
一般来讲，跑、跳类的运动项目，比如慢跑、滑轮、游泳、各种球类等可以帮助肌肉骨骼发育，多做全身性的伸展运动，在运动的过程中可以伸展孩子的骨骼空地，更有利于孩子成长。