初夏薄凉|孕期多吃这五种食物，生下的宝宝发育好，个子高，皮肤白皙
孕期多吃这五种食物 ， 生下的宝宝发育好 ， 个子高 ， 皮肤白皙 。 在这个拼颜值的年代 ， 人人都梦寐以求一副好看的皮囊 。 作为父母的 ， 哪个不希望生出一个高颜值的宝宝呢？哪个不希望自家的宝宝肤白貌美大长腿呢？这个社会虽然不能靠脸吃饭 ， 但至少 ， 颜值高的人 ， 不仅能让自己更加具备信心 ， 也能让别人赏心悦目 。 毕竟 ， 爱美之心人皆有之 。
1、多吃富含维生素C的食物 ， 一白遮百丑 。
若夫妻双方肤色都不白 ， 又想生出肤色白皙的宝宝 ， 排除先天遗传的几率外 ， 孕妈在孕期中还是可以经过改变饮食来增大生出白皮肤宝宝的几率的 。 那么 ， 孕妈们在孕期应多吃富含维生素C的食物 。 维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用 ， 能减少黑色素的沉淀 。
很多人一提到富含维生素C的水果是否就只想到苹果、猕猴桃、柠檬等这些比较常见的 ， 其实我两胎孕期都没怎么吃过这些水果 ， 而我的两个宝宝的肤色却都特别白皙（比我和宝爸两人都白） ， 因为我整个孕期吃的最多的水果就是鲜枣和番石榴 。
【初夏薄凉|孕期多吃这五种食物，生下的宝宝发育好，个子高，皮肤白皙】
2、多吃含钙、含维生素D的食物 ， 促进骨骼发育
含钙食物
含钙最丰富的食物当属奶类 。 牛奶或奶粉 ， 都含有丰富的钙 ， 较易为人体所吸收 ， 可以促进牙齿生长 ， 骨骼生长 。 孕妈们可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉冲饮 ， 来保证正常的身体需要 。
含维生素D的食物
富含维生素D的食物当属动物肝脏和蛋类 ， 以及蔬菜 。 维生素D可以促进骨骼发育 ， 促使长高 ， 在补钙期间补充维生素D还能调节钙磷代谢 ， 促进钙的吸收 。 孕妈多吃富含维生素D的食物 ， 不仅能就能为宝宝长高打下良好的基础 ， 还能促进钙的吸收 。
另外 ， 海米、虾皮、紫菜等海产品都含有钙和维生素D ， 且易于被人体吸收 ， 也是孕妈日常饮食中不错的选择 ， 而对于有海鲜过敏或甲功异常的孕妈 ， 则应该在医生指导下食用 ， 但是 ， 海产品偏凉 ， 孕妇不宜多吃 。
3、多吃黑芝麻、核桃 ， 宝宝的头发乌黑、亮泽
黑芝麻
黑芝麻含有优质蛋白质和丰富矿物质 ， 还含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ， 同时可以增加体内黑色素 ， 有利于头发生长 。 常吃黑芝麻 ， 不仅可以让头发柔顺、亮泽、丰盈 ， 也能让皮肤润泽、紧致、透亮 。
吃芝麻固然是对头发好 ， 但是吃多了会加速秃头 。 黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱 ， 引发头皮油腻 ， 导致毛皮枯萎、脱落 。 因此 ， 黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙 ， 不能超过一瓷勺 。 另外 ， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。
核桃
核桃含有丰富的营养素 ， 每百克含蛋白质15~20克 ， 脂肪较多 ， 碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 ， 对人体有益 。
核桃还含有丰富的亚油酸 ， 是一种健康的益智食品 ， 每天吃几个核桃除了让宝宝头发乌黑还对大脑发育有好处 。
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