亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”( 二 )
孕妈妈每天早上起床后可以先补充大杯温开水 。 在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜 ， 能促进肠胃蠕动 。 我记得怀女儿时 ， 也是有腹胀 ， 后来去产检 ， 医生就吩咐我每天早上起来第一时间先喝一大杯温开水 ， 我坚持了一段时间 ， 效果好多了 。
建议孕妈妈多喝温水 ， 不要喝冷水 ， 这样对肠胃不好 。 此外 ， 气泡式、刺激性的饮料也要避免 ， 汽水、咖啡、茶等都要少喝 。
5）适当按摩
孕妈妈当肠蠕动不佳时 ， 可通过按摩帮助肠蠕动 ， 提醒准妈妈们 ， 一般子宫是位于腹部中央 ， 有些妈妈因为不了解肠胃位置 ， 会按摩到子宫 ， 如此一来 ， 会造成子宫收缩 。 因此 ， 当孕妈妈有不适时 ， 就要立即停止按摩 。正确按摩方式 ：饭后1小时后 ， 轻轻趴下 ， 呈45度半卧姿 ， 按摩力度不要过大 ， 每天约3~4次 。从右上腹部开始 ， 顺时针方向移动到左上腹部 ， 再往左下腹部按摩 ， 切记不能按摩中间子宫所在部位 。
6）保持适当运动
孕妈妈要适当增加每天的活动量 ， 饭后散步是最佳的活动方式 。 怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动 ， 舒缓胀气情况 。
散步是促进肠蠕动的好方法 ， 只要是身体健康、正常 ， 没有早产危险的孕妇 ， 都可以在饭后30分钟至1个小时后 ， 到外面散步20~30分钟 。
如果附近没有适合散步的场所 ， 也可以在家里来回走动 ， 一样能达到散步的效果 。
温馨提示：孕妈妈只适合轻松的运动 ， 所以散步时只要慢慢走即可 ， 同时也能帮助排便和排气 。
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