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亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”

【亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”】前几天 ， 闺蜜约我出去见面 ， 好久不见小闺蜜有点孕味了 。 闺蜜见到我迫不及待和我吐槽她怀孕之后的尴尬事 。
闺蜜说一个小生命在自己肚里孕育了 ， 本想到那是一件多么神奇、多么伟大的一件事 。
可是 ， 高兴之余 ， 因为怀孕而出现的尴尬事 ， 让她有点懊恼 ， 那就是 ， 自从怀孕后 ， 每天屁很多 ， 有的时候隔30分钟就一个 ， 气味很臭、很难闻而且有时还特别响 。
在公司上班 ， 中午和同事一起吃饭 ， 搞得都不好意思 。 因为空中老是飘着一些异味……同事都说她“臭屁王”了 。 闺蜜既尴尬又苦恼 。
恼人的胀气是许多孕妈妈们的困扰 ， 那么孕期为什么会胀气呢？
亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”孕期胀气的原因是什么？首先 ， 在怀孕初期 ， 是激素分泌改变所致 。 怀有孕后的孕妈妈体内的孕激素含量增加 ， 使得胃肠蠕动减弱 ， 胃酸分泌减少 ， 就妨碍了消化活动 。
其次 ， 在怀孕中后期是子宫扩大 ， 压迫到肠子 ， 使得肠子不容易蠕动所致 。 逐渐增大的子宫会将胃推向上方 ， 亦会压迫到直肠 ， 造成肠道水分被过度吸收 ， 形成排便困难 。 当便秘情况严重时 ， 腹胀的情形也就会更加明显 。
最后 ， 一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气 ， 如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物 。
几个小妙招让您“消消气”？孕期腹胀是在怀孕时期 ， 由于在胃肠道内所积存的气体过多 ， 导致胃肠充气通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象 ， 是准妈妈常见的困扰 。
亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”孕妈妈可以从简单注意饮食、加强运动等方面着手 ， 轻松告别胀气的不适 。 下面几个妙招让您“消消气” 。
1）避免胀气的第一步骤：要从饮食入手 ， 多餐少量
准妈妈可采用少量多餐的进食原则 ， 每次吃饭的时候记得不要吃太饱 ， 这样可减轻腹部饱胀的感觉 。 除了控制蛋白质和脂肪摄入量 ， 我们在烹调时添加一些大蒜和姜片 ， 也可以减少腹胀的 。
因为胀气时 ， 胃部已经很胀了 ， 如果又吃下很多食物 ， 就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害 。 因此 ， 孕妈妈可采取一天吃6~8餐的方式进食 ， 注意不要一下子吃太多食物 。
另外 ， 也不要光吃流质的食物 ， 因为流质食物对于肠胃来说 ， 并不好消化 ， 最好选择半固体的食物 ， 特别是选择半固体的含维生素高的食物 ， 如苹果和梨等 。
亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”2）多吃纤维素 ：蔬菜、水果也可以多吃一些
准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物 ， 蔬菜类如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素多 。
另外 ， 可以适当获得糖分和淀粉 ， 苹果和梨都是很好的来源 ， 也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质 ， 牛肉、鱼肉都是不错的选择 。
3）避免产气食物
孕妈妈当胀气状况严重时 ， 要避免吃易胀气的食物 ， 例如淀粉类、面食类、豆类、蛋类及其制品、油炸食物、大豆等 ， 太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等 。 孕妈妈可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸 。
亲亲一家人|怀孕后孕期胀气怎么办？几个小妙招让您“消消气”4）多喝温开水


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