月儿弯|坐月子“吃鸡”学问多，产妇喝汤有大区别，公鸡or母鸡不一样( 二 ) 文丨木莲妈妈

现在很多市面上的鸡，都注入了一些激素，如果选择给产妇炖汤，尽量选择农村的土公鸡或者是下蛋鸡，比正常的肉鸡都要好一些。
而乌鸡的营养价值也很高，维生素和蛋白质含量都比普通鸡要高。
2）注重清淡
熬制鸡汤的过程中，尽量不要过久，如果时间长会破坏掉汤汁中的营养成分，小火慢炖掌控好时间。
另外像是一些刺激性非常大的调料像是胡椒、八角、辣椒、香叶等都不要添加，这个时候的准妈妈还是不要吃这些热性调料，一定程度上也会影响母乳。
3）吃食注意
像是鸡皮还有鸡屁股这些没有营养的部位直接扔掉，给准妈妈盛出鸡汤的时候，也要筛掉上面的一层油，不要直接给产妇喝油腻的脂肪汤。
准妈妈也不要只喝汤，不吃肉，营养要全面补充，并且熬制的鸡汤不要过夜，当天喝完最好，不要喝不新鲜的汤食。
月子期间饮食注意什么？保证营养全面：多吃肉类、蛋类保证优质蛋白，重视蔬菜和水果，配合科学规律的运动，保证准妈妈不会便秘，月子期间保证摄入300～500 克的蔬菜，200～400 克的水果。
饮食有度：虽然说坐月子期间吃的比较好，但是准妈妈还是要适量进食，不要增加身体负担，控制好食物的热量。
鸡汤里适合放的材料