南浔的梦|赶走湿气，孕妈消暑祛湿开胃餐
上周虽已立秋 ， 但仍有夏的高温 ， 加上这几天暴雨连下 ， 暑气湿气蹭蹭上涨 。 对孕妈来说 ， 这样的湿邪的天气无疑是个大挑战 。 湿气重、易疲劳、精神差、胃口不好……孕妈被折腾的各种心塞 。 当然 ， 聪明孕妈会通过调整饮食来应对湿气挑战 ， 你有想到吗？赶走湿气 ， 孕妈消暑祛湿开胃餐 。 赶快学起来吧！
1湿气重 ， 精神差 ， 易困倦¤ 应对关键：祛湿利水
湿邪在岭南地区十分常见 ， 特别是八九月份 ， 湿气当令 。 岭南地区湿气重 ， 夏季雨水多 ， 这是湿气的一大来源 。 即使晚上好好睡了一番 ， 第二天还是昏昏沉沉、哈欠连连 ， 这可能是湿气惹的祸 。
·孕妈饮食建议：
体内湿气较重 ， 可以吃些排湿气的食物如红豆粥 ， 百合莲子汤 ， 大枣 ， 银耳莲子羹 ， 姜汤水 ， 葱 ， 大蒜等 。 用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 ， 加瘦肉或者猪骨煲汤 ， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 ， 适合夏天饮用 。
·推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤
原料：赤小豆100g ， 鲫鱼一条 ， 苡米少许
做法：赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开；鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏 ， 刮去鱼肚壁上的黑膜 ， 冲洗干净后晾干鱼身表面；蒜头剥去外皮 ， 陈皮用清水泡软 ， 刮去白膜切成丝；锅烧热后倒入油 ， 6成热后下姜片和鲫鱼 ， 稍煎片刻 ， 然后一起入入瓦煲里加清水煲煎即可 。
赤小豆主要的功效是利水祛湿、消肿排脓 。 此外 ， 还具有清热解毒、润肠通便的功效 。 现代医学研究表明 ， 这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能 ， 适合经常食用 。 赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可 ， 是著名的祛湿汤方 ， 适当加入少许苡米 ， 也可增强祛湿的功效
2暑气重 ， 心火盛 ， 易上火¤ 应对关键：清毒降暑
暑气重、热毒盛容易导致心火旺 ， 人的精神上容易产生厌倦懈怠 。 还容易引起一系列上火症状 ， 如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等 。 同时 ， 这个季节昼长夜短 ， 很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况 ， 也容易带来心火 。 因此 ， 孕妈首要的任务就是要清热毒、降暑气 。·孕妈饮食建议：
在饮食上多饮水 ， 多吃一些容易消化的食物 ， 少吃辛辣、油炸、油腻的食物 。 多喝绿豆汤、菊花茶 ， 适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物 。 另外 ， 西瓜、西红柿、梨子都是去火佳品 ， 孕妇在平时生活中就可以吃 ， 还可以补充维生素和各种矿物质 。 但是要注意吃任何水果要适量 。
·推荐食谱：冬瓜绿豆海带汤
原料：冬瓜（带皮）200g、绿豆50g、海带少许、陈皮少许
做法：海带洗净切段 ， 冬瓜连皮洗净后切块 ， 绿豆洗净待用；把所有材料一起放入汤锅中 ， 并加适量水 ， 用中火煮约30分钟后 ， 加盐等调味后即可食用 。
冬瓜皮具有清热解暑、祛湿利水的功能 ， 特别适合夏季食用 。 同时 ， 它还富含水分 ， 可以补充孕妈咪因过多流汗而丢失的水分 。 绿豆也是夏季餐桌上的营养上品 ， 具有清热解毒、消肿下气、补肠胃的功效 。 海带有利水降脂的特点 ， 加入少许陈皮 ， 还具有开胃的功效 。
3温度高 ， 胃口差 ， 消化弱¤应对关键：健脾开胃
胃口变差了 ， 看见什么东西都没食欲 。 这是困扰孕妈的一个大问题 。 造成胃口差的原因有很多 ， 气温升高 ， 人的精神容易疲倦困乏 ， 不思饮食 。 此外 ， 出汗多 ， 水分补充多也会中和胃液 ， 引起食欲不振 。·孕妈饮食建议：
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