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宝贝一家亲|新妈妈们产后如何应对秋日天气？

秋季的到来意味着天气多变 ， 昼夜温差大很容易让人受寒 ， 特别是对于产后的孕妈来说 ， 受寒的机会比普通人更加大 ， 因此产后妈妈在这多变的天气要保护要自己的腰部 。
为什么说这种天气 ， 妈妈们的腰部更加容易受寒呢?首先 ， 这与产后妈妈们的体质有关：
1.产后腰部脆弱：产后一段时间 ， 妈妈们的骨盆韧带处于松弛状态、腹部肌肉也比较松弛 ， 所以产后妈妈们的腰部会比常人更加脆弱 。
【宝贝一家亲|新妈妈们产后如何应对秋日天气？】2.月子期落下腰部风湿：产后新妈妈在月子期间骨缝打开 ， 吹风受寒落下风湿 ， 天气转凉一受寒 ， 风湿复发 ， 不仅腰疼 ， 各个关节也会出现酸痛 。
宝贝一家亲|新妈妈们产后如何应对秋日天气？3.气血两虚 ， 腰部更畏寒：由于生产时花费了很多精力 ， 一些寒性体质的妈妈产后容易出现畏寒怕冷的现象 。 天气转凉后 ， 如果不注意保暖 ， 一但受寒会殃及腹部与腰部 ， 出现腰酸背痛的现象 。
新妈妈受寒除了身体原因 ， 其实还有疏忽原因 。 人们受寒情况在秋季出现会比冬季多 ， 那是因为我们在冬天可是捂得紧紧地 ， 深怕自己受寒 。 而在秋天 ， 气温是冷时热 ， 粗心大意的情况时有出现 ， 如降温时没有备好衣物、觉得天气热像夏天那样吃冰淇淋、天凉还误吃寒凉食物……这些疏忽都会造成妈妈们腰部受寒 ， 造成腰痛现象 。

宝贝一家亲|新妈妈们产后如何应对秋日天气？秋日穿衣：少冻多捂
“捂”对地方 。 让腰部不受寒 ， 当然不止要护住腰部 ， 也要护住背心、肚子、双脚、膝盖和腰部 。 这些都是女性的关键部位 ， 一但受寒也会加重产后妈妈的虚弱 。
备好外套 。 因为日暖夜寒 ， 许多上班族妈妈们可能会只穿着短袖上班 。 其实这样做在傍晚归家是十分容易受寒的 。 而且10月天气较反复 ， 降温多发在午后 。 建议妈妈们在上班地点放一件外套 ， 包里准备薄外套 ， 保证早晚不受凉 ， 遇到降温尽量减少吹风受寒 。
秋日饮食：温补养生
进食忌寒凉多温补 。 特别是体质虚寒的妈妈 ， 可以食用牛肉、核桃、黄芪、党参等温热性食材 。 而寒凉的食物苦瓜、芹菜、西瓜、梨在这个时节就要尽量避开 。

宝贝一家亲|新妈妈们产后如何应对秋日天气？咖啡不宜饮太多 。 秋困促使许多妈妈选择咖啡解困 ， 但是摄入超过400ml的咖啡会导致紧张焦虑 ， 让血中激素增多 ， 促发腰椎间旁肿大而加剧腰痛 。
可多吃牛奶、与富含维生素B族、维生素C、维生素D的食物 。 这些食物虽不能防寒 ， 却能减少因骨质疏松引起腰痛 。
秋日起居：切莫贪凉
室内温度在20℃-23℃比较为适宜 。 低于20度 ， 妈妈睡觉时会感到冷 。 不过 ， 夜晚凉爽 ， 许多妈妈们已经不开空调 ， 选择开风扇节解决上半夜的燥热 。 但是到了下半夜 ， 就容易发冷 。 要避免风扇吹得你又干燥又冷 ， 建议把风扇设为定时模式 。
可以盖多一层被子 。 晚上睡觉时其实也很容易受寒 。 而这种天气 ， 棉被还用不上 ， 但是薄被又太冷 。 这个时候可以采取盖两层薄被 ， 或是一层毯子一层薄被 。 如果这样半夜还冷 ， 就在脚底下多准备一被子 。
秋日出行：防寒保暖
不穿凉鞋与高跟 。 “寒从脚起”一说 ， 双脚容易受凉 ， 凉鞋其实差不多能退役了 。 妈妈们要穿包得住脚、鞋底柔软的鞋子 ， 其中布鞋比较佳 。 同时 ， 也要注意少穿高跟鞋 ， 否则会增加脊柱压力 ， 造成腰痛 。


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