童颜鹿|央视曝光食用油造假内幕，一篇教你如何选好油，孩子健康我做主
大家好 ， 我是北京的鑫雨霏霏 ， 大家都爱叫我霏霏姐 ， 爱美食爱分享 ， 请大家多多关注呦 。
最近央视曝光食用市场混乱 ， 很多人造假 ， 偷工减料 ， 配料表大同小异 ， 对外打着所谓高端调和油的旗号 ， 实际上在生产者眼里都是大量采用普通植物油勾兑出来的低端油 ， 天天吃的食用油时刻威胁着人们的健康 。
霏霏作为一名健康管理师 ， 有很多新手宝妈会私信我问我要怎么选择辅食油 ， 现在市面上的油的种类有很多 ， 我也是经过了不断的测评之后有了结果才打算跟大家分享一下 ， 我家常用的油是伊古道的亚麻籽油 ， 还有一款核桃油 。
中国居民膳食指南给出的建议 ， 宝宝辅食油用量：
7-12个月：0-10g
1-2岁：5-15g
2-3岁：10-20g
4-5岁：20-25g
而根据宝宝们需要的营养成分来看 ， 首选的是紫苏籽油 ， 亚麻籽油和核桃油 。
第二大类则是芝麻油、花生油、葵花籽油等 。
1、紫苏籽油和亚麻籽油
先说说亚麻籽油紫苏籽油 ， 这两种油含亚麻酸比较高 ， 亚麻酸可以再人体内转化成DHA和EPA ， 这两种成分能够提高记忆和智力水平 ， 同时还对宝宝的视力发育有极大的帮助 ， 在这些基础上亚麻籽油还有润肠通便的效果 ， 担心宝宝便秘的话就可以多多考虑这两种油 。 只要桶上面有这亚麻酸这三个字 ， 都是好油 。2、核桃油
而核桃油可以增强免疫力 ， 其中也包含了DHA脑黄金 ， 同样也有助于宝宝的发育 ， 对于宝宝的视力发育也是非常有好处的 ， 营养成分相对来说更接近母乳 ， 适合宝宝食用 ， 但包含的亚麻酸当然远不及亚麻籽油的高 。3、橄榄油
橄榄油在市面上相对较少 ， 其营养也是非常丰富的 ， 但是很多橄榄油都是初榨的 ， 会有一些杂质 ， 所以不建议宝宝太多食用 。4、芝麻油
芝麻油容易吸收 ， 味道不错 ， 能够滋润宝宝的肠胃 ， 尤其对于经常便秘的宝宝来说是非常好的选择 。5、花生油
花生油则含有锌等微量元素 ， 适当的可以给宝宝补充 。6、牛油果油
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