雪莲花|长期午睡的孩子，和同龄人的差距不止是学习，教你三招让娃乖乖睡文|齐姐育儿

文 | 齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
孩子小的时候正是生长发育和培养好习惯的最佳时期，好的睡眠习惯对于孩子的成长是必不可少的。
因此，基本上每个妈妈都希望孩子能有充足的睡眠。但理想很丰满，现实很骨感，几乎每个妈妈都会为孩子的睡眠问题而头疼。
经科学研究表明，除了晚上要保证良好的睡眠状况之外，午间睡眠也是很重要的。午睡过后，人体的生长激素会大量分泌，甚至可能比晚上分泌的还要多。
对于孩子而言，午睡不仅可以补充体力，还可以帮助孩子长高，甚至提高孩子的记忆力。
午睡和不午睡的差别，即便在几天之内看不出来，但时间久了之后，有午睡习惯的孩子就更能从疲惫的状态中调整好自己，把更多精力用到学习和生活中。
【雪莲花|长期午睡的孩子，和同龄人的差距不止是学习，教你三招让娃乖乖睡】如果孩子不愿意午睡，家长们应该怎么办呢？
1、找到孩子不肯午睡的原因如果幼儿园的老师总是向家长反映孩子不愿意午睡，家长首先应该找找孩子是因为什么不愿意午睡。
有些孩子是因为贪玩，有些孩子是没有养成午睡的习惯，导致无法调整作息，有些孩子则可能是因为平时缺乏关爱，想引起家长和老师的注意。
不管孩子是出于什么原因，家长们都应该耐心地将原因找出来，以便对症下药。
2、给孩子一个好的睡眠环境作为成年人，大家应该都知道，睡眠环境对于睡眠的影响是非常大的，好的睡眠环境能让人更快进入睡眠状态。
在孩子午睡前，家长们要注意不能让孩子进行太过剧烈的运动，因为一旦孩子的身体处于亢奋状态就很难睡着。

当孩子准备午睡时，家长可以把家里的窗帘都拉上，因为在黑夜里大脑才会分泌大量的褪黑素，这样有利于孩子睡觉。

同时，家长应该选择合适的地点、舒服的床，孩子感到睡得不舒服，睡眠质量自然就很难提高。
如果孩子睡不着，家长可以放一些舒缓类的音乐，让孩子的心情平静下来。
3、养成良好的作息习惯好的习惯并非是一朝一夕养成的。
曾有研究表明，想要真正养成一个习惯，至少需要经过21天的坚持，孩子午睡习惯的培养也同样如此。

为了培养孩子午睡的好习惯，家长就应该严格要求孩子早睡早起，因为白天睡得太多中午就会睡不着。
有些家长心疼孩子，总想让孩子早上多睡一会儿，其实这种心态反而会害了孩子。
倒不如严格要求孩子几天，让孩子彻底养成一个好的睡眠习惯，既能保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，又能解决家长的心头大患。