生活矜持点|怀孕后度夏成难题？5招或能帮你消热祛暑，但有2个问题不得不防
孕妇夏季消暑一定要注意安全 。 并且随时注意自己的身体状况 。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
随着中伏度过 ， 一年中最热的三伏天即将到来 ， 炎热的夏季对于我们普通人来说都十分难熬 ， 对于孕妇来就更难捱了 。
只有孕期经历过酷暑的孕妈才知道 ， 炎热的夏季到底有多可怕 。 不过虽然如此 ， 在如今这个生活条件极为便利的时代 ， 夏季避暑过好“夏孕”也不是什么难事 。为啥孕妈非常怕热？孕期的女性由于新陈代谢的加快 ， 孕期体温与孕前相比都会有略微的提升 ， 加上夏季高温的天气 ， 因此孕妈会平时更加怕热 ， 有时候甚至难以忍受 。
尤其在一些地区 ， 夏季的热不是单纯的热 ， 而是那种潮湿的闷热 ， 空气湿度的加大也导致了孕妇体感温度会更高 ， 感觉就像是在蒸桑拿 。
孕妇如果长期处于这种环境里 ， 会出现头晕、出汗、恶心甚至脱水中暑的症状 。 危害可见一斑 ， 因此夏季避暑是孕妇一定要做的事情 。孕妇该如何熬过炎热的夏季？【生活矜持点|怀孕后度夏成难题？5招或能帮你消热祛暑，但有2个问题不得不防】夏天的天气并不是我们能控制的 ， 所以避暑还要从自身想办法 ， 孕妈可以尝试以下安全有效的避暑方法 ， 轻轻松松的度过夏季 。
1）游泳
游泳本就是孕期合适的运动方式 ， 可以有效减缓子宫对坐骨神经的压迫 。
同时夏季游泳也是一种很好的避暑方式 。 但孕妇要注意安全 ， 尤其是在海边游泳的时候 。
2）穿着合适的衣物
夏季孕妈尽量选择宽松、浅色、轻薄透气的衣服 ， 这样可以最大限度的保持体温凉爽不闷热 ， 还能避免出痱子 。
3）确保水分摄入充足夏天因为炎热 ， 出汗较多 ， 因此补充水分也是十分重要的 ， 但切记不可一味大量的喝水 。
短时间内大量补水会破坏体内的电解质平衡 ， 也会导致体内盐分被大量汗液带走 ， 严重的还会诱发水中毒 。
因此 ， 这个时候适当补充一些运动饮料或者果汁、牛奶等都是可以的 。 平时不要等到渴了再去喝水 ， 养成主动饮水的习惯才能时刻保持体内水分充足 。
4）调整户外活动的时间
天气炎热的夏季 ， 孕妈应该尽量避免在户外活动 ， 尤其是每天最热的上午10点到下午4点之间 ， 如果要出行 ， 尽量选择清晨、傍晚这些比较凉爽的时间段 。
值得注意的是 ， 假如孕妇必须在最热时间段的出门 ， 一定要做好防晒降温的工作 ， 一旦出现乏力、头昏、四肢发麻的情况 ， 赶紧到室内休息避暑 ， 并及时补水 ， 以防中暑 。
5）做好防晒工作
相比普通人 ， 孕妇更容易被晒伤 ， 因此出门在外防晒工作一定要做好 ， 出门时尽量选择“物理性防晒霜”或者“防晒喷雾” ， 还有墨镜、遮阳伞等等 。但即便做好了防晒工作 ， 也尽量不要长时间暴露在阳光下 。
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