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最爱收藏|孩子长高，5种食物要常吃，好吃不贵，个子蹿得快，用心推荐( 二 )


第一步 ， 把土豆削皮洗干净 ， 切成小丁放到盘子里 ， 隔水蒸熟备用 。
【最爱收藏|孩子长高，5种食物要常吃，好吃不贵，个子蹿得快，用心推荐】第二步 ， 火腿肠也切成小丁 ， 再把小番茄洗干净 ， 去蒂后也切小块 ， 或者对半切开备用 。 3个鸡蛋打散 ， 加入少许胡椒粉和盐搅拌均匀 。
第三步 ， 锅中热一点黄油 ， 放入蒸好的土豆块 ， 煎到金黄之后 ， 放入火腿肠丁翻炒一会儿 ， 铺平后 ， 倒入打好的蛋液 。
第四步 ， 放入小番茄 ， 盖上盖子 ， 小火焖烘 ， 直到蛋液凝固即可 。
最爱收藏|孩子长高，5种食物要常吃，好吃不贵，个子蹿得快，用心推荐第三种 ， 豆角当下非常时令的一种蔬菜啊 ， 含有很多优质蛋白和维生素 ， 小朋友多吃 ， 身体长得更好 。 但一定要注意 ， 完全做熟了才能吃哦 。
最爱收藏|孩子长高，5种食物要常吃，好吃不贵，个子蹿得快，用心推荐【豆角焖面】
所需食材有豆角、猪肉、大蒜和面条 。
第一步 ， 先把买来的手工面条放在盘子上 ， 热水上过蒸十五分钟左右 ， 蒸到面条有七八分熟就可以了 。
第二步 ， 趁着蒸面条的时候 ， 把豆角择好 ， 洗净备用；猪肉切肉片 ， 大蒜切小片 。
第三步 ， 热油爆香蒜片 ， 放入猪肉翻炒至变色 ， 加入酱油、料酒、盐和糖调味上色 ， 再放入豆角翻炒一会儿 ， 豆角变色的时候倒入清水 ， 能没过食材即可 。
第四步 ， 水大火烧开之后 ， 转中小火 ， 将锅中过多的汤汁先舀出来 ， 放入面条 ， 均匀地铺在豆角肉片上 ， 将舀出来的汤分两次从锅边淋入 ， 盖盖慢慢焖到面条熟 。
第五步 ， 趁着汤汁未完全收干的时候 ， 将面条、豆角、肉片搅拌均匀 ， 就可以开吃了 。
最爱收藏|孩子长高，5种食物要常吃，好吃不贵，个子蹿得快，用心推荐第四种&第五种 ， 菠菜&南瓜很多人觉得菠菜是补铁的蔬菜 ， 大错特错 ， 其实菠菜是“补钙小能手” 。 在补钙食材排行榜里 ， 排名第二 ， 仅低于牛奶！而且深绿叶蔬菜中的其它营养元素还可以提高钙的利用率 。 南瓜也是营养丰富的一种蔬菜 ， 它能够参与到蛋白质的合成 ， 促进骨骼生长 。
最爱收藏|孩子长高，5种食物要常吃，好吃不贵，个子蹿得快，用心推荐【翡翠豆腐】
所需要的食材有菠菜、南瓜、鸡蛋、豆浆、鲜虾仁和糯米粉 。
第一步 ， 先将南瓜去皮切块 ， 放到盘子里 ， 隔水上锅蒸熟 。 趁着这个时间将菠菜摘洗干净 ， 放入沸水中焯烫 ， 然后捞出来沥干水分后切成小碎 。
第二步 ， 鸡蛋打散 ， 加少许豆浆和盐搅拌均匀 ， 用滤网过滤一遍 ， 倒入保鲜盒中 ， 再放入切好的菠菜碎 ， 覆上保鲜膜戳小孔后 ， 上锅蒸二十分钟左右 ， 取出脱模切小块码在盘子上 。
第三步 ， 将蒸好的南瓜放入料理机 ， 加入适量糯米粉和糖 ， 倒入豆浆打成南瓜羹 ， 倒入盘中 ， 码上烫熟的虾仁即可 。


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