幸福相守|孕期水肿惹人烦？国际级瘦身教练来支招，送给孕妈“瘦身小秘籍”( 二 )
孕期准妈妈出现水肿千万不可忽视 ， 就算是生理性的水肿 ， 孕妈也要采取积极措施 ， 通过调整生活作息和日常饮食 ， 适当加强针对性锻炼 ， 进一步缓解水肿现象 ， 否则多多少少会影响母体和胎儿的健康 。
1、一般性水肿对孕妈影响不大 。
正常孕妈的生理性水肿 ， 对健康并不会造成太大的影响 ， 只是孕妈在生活中可能感到有些不便 ， 比如平时会感觉手脚木木的 ， 鞋子变紧了 ， 手握拳也没有力气；而且孕妈都会有倦怠犯懒的现象；有时按压手背或脚踝 ， 会出现凹坑 ， 但休息一会 ， 凹坑就会恢复 。
2、严重的病理性水肿影响孕妈健康 。
有些水肿严重的孕妈 ， 不仅仅是下肢水肿 ， 全身都可能出现水肿现象 ， 而且这类水肿并不能随着休息而消退 ， 这就要孕妈提高警惕了 。
这些水肿可能是由于某些疾病引起的 ， 如患有妊娠高血压、肾脏疾病、甚至心脏病等 ， 孕妈一定要小心区别 ， 及早就医检查和治疗 ， 否则小病可能拖成大病 ， 影响孕妈健康 。
3、情况严重的会影响胎儿的健康发育 。
【幸福相守|孕期水肿惹人烦？国际级瘦身教练来支招，送给孕妈“瘦身小秘籍”】一些病理性引发的水肿 ， 会使孕妈代谢产生紊乱 ， 脏器负担更重 ， 如果孕妈不及时治疗的话 ， 孕妈身体存在病态透支 ， 肯定会影响腹中胎儿的正常发育 。
正常的水肿虽然不算病 ， 但毕竟浑身肿胀的感觉并不舒服 ， 而且还严重影响形象 ， 对爱美的孕妈来讲 ， 消除孕期水肿势在必行 。
随着生活水平提高 ， 现代女性即使怀孕了也想美美哒 ， 不想再做以前邋里邋遢的大肚婆 。 其实 ， 只要大家做个有心人 ， 学会国际级瘦身教练Annie老师的瘦身秘籍 ， 每个怀孕的女性都可以美美哒 。
1、孕期适当运动不能少 。
女人一旦怀孕 ， 都会变得倦怠懒散 。 但是为了保持优美的体态 ， 防止体液长时间聚积在下肢 ， 造成水肿现象 。
孕妈千万谨记 ， 不要长时间保持一个姿势 ， 比如坐着不动 ， 或总是躺着 ， 哪怕只是起来走走 ， 做些舒缓的运动 ， 比如散散步 ， 或者做一些孕妇保健操等 ， 都可以起到促进身体血液循环的效果 。
2、合理膳食 ， 消除生理性水肿 。
既然生理性水肿不可避免 ， 孕妈就要在饮食上偏重一些利尿的食物 ， 比如冬瓜、绿豆、西瓜等食物 ， 可以缓解体内水分的滞留；
另外 ， 孕妈食物宜清淡 ， 过多的盐分摄入 ， 也容易造成水分滞留；喝水也要讲究方式方法 ， 可以多次少饮 ， 最忌一次摄入过多 。
3、体态调整 ， 避免水分滞留 。
既然孕妈下肢容易水肿 ， 在睡觉时孕妈可以有意识地垫高下肢 ， 可以预防水分的滞留；即使平时坐着的时候 ， 孕妈也别怕什么形象 ， 一有机会就抬高脚部 ， 或旋转脚踝 。
勾勾脚趾等等 ， 也可以帮助下肢血液的回流 ， 预防水分滞留；睡觉尽量采取左侧卧位 ， 减少对心脏的压迫 ， 有助于血液回流 ， 也能有效减轻浮肿 。
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