三伏天|三伏天“以阳逼寒”，记住这3个方法，寒气一消病痛就少
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2020年的三伏天已经到了！
今年的三伏天共有40天：
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日；
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日；
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日 。
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、又闷热的一段时间 ， 在这段时间 ， 整个人都容易感到昏昏沉沉和疲惫 ， 再加上气温很高 ， 也很容易上火 ， 所以三伏天也是一年中舒适度最低的一段时间 。
当然 ， 三伏天除了难熬之外 ， 也是养生的好时节 ， 尤其是借助三伏天最旺的阳气来祛除身体内的寒气就最佳了 。
什么是寒气？
古往今来 ， 真正的老中医都非常重视寒气对身体的影响 ， 例如著名的中医名著《伤寒杂病论》就以“伤寒”来命名 。 在传统中医看来 ， 人体的很多疾病都与寒气有关 ， 例如感冒、腹泻、肾阳虚、支气管炎、鼻炎、肩周炎、颈椎病等 ， 若是身体湿气也重 ， 那就会形成湿寒 ， 对身体健康会更加不利 。
因此 ， 要想身体保持健康 ， 从排寒扶阳入手最佳 ， 这也是很多老中医给人调理身体最常用的方法之一 。
三伏天排寒气的3个方法 ， 冬病夏治 ， 错过又要等一年
一：运动
俗话说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 三伏天是一年中锻炼的最佳时节之一 ， 在三伏天运动 ， 不仅能够锻炼自身的耐热能力 ， 也是祛除寒气和湿气的好办法 。
但需注意 ， 三伏天由于天气太热 ， 锻炼应该选择早上和傍晚这两个时间段 ， 再加上水分易消耗 ， 所以需要及时补水 。 另外 ， 中老年人以及有基础疾病的朋友需要量力而行 ， 盲目的剧烈运动可能导致中暑甚至引发心血管意外 。
二：晒背
【三伏天|三伏天“以阳逼寒”，记住这3个方法，寒气一消病痛就少】《黄帝内经》言：“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 。 ”意思便是 ， 阳气对于人体来说就仿佛太阳对于地球 ， 太阳没了地球生命就会消失 ， 而人体缺了阳气 ， 寿命也会相对缩减 。
而在人体的背部有一条督脉 ， 这条脉就犹如阳气发电厂 ， 晒后背就犹如给这个发电厂补充能力 ， 能够使身体生发阳气而祛除寒气 。
注意 ， 由于每个人体质不同 ， 晒背也需要量力而行 ， 建议每天半个小时即可 。
三：早上喝姜茶
自古以来 ， 中医都有“男子不可百日无姜”的说法 ， 姜是至阳之物 ， 具有驱寒、祛湿、活血等效用 ， 而清晨是阳气生发的时间段 ， 在这个时间段喝姜茶 ， 其扶阳、驱寒的效果最佳 。
姜茶的制作非常简单 ， 取几片去皮的生姜水煎后服用即可 。
三伏天防寒湿 ， 这4件事不能做
1、对着空调直吹
一年之中 ， 三伏天气温最高 ， 很多人为了让身体迅速降温会让空调的冷风直接对着身体吹 ， 这种行为非常不提倡 ， 因为人体在高气温环境中 ， 身体的毛孔会纷纷打开 ， 若是突然被空调冷风直吹 ， 就容易使寒气入体 ， 导致身体受寒 。
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