儿女天天乐|你家孩子超重了吗？
随着人们生活水平的提高 ， 儿童的饮食日渐丰富多样 ， 前些年的小瘦子已越来越少 ， 据中国疾病预防控制中心统计 ， 我国5岁一下城市儿童超重肥胖率已上升到8.5% ， 6岁～6岁半的男孩的过重及肥胖率为10% ， 女孩为25% 。 我国肥胖儿童已经占到肥胖患者人群的25%以上 ， 如果加上12%的超重儿童 ， 总数已超过35% ， 肥胖人群呈现低龄化趋势 。“小时候的胖不是胖”“就是要胖胖的才有福气”“孩子正在长身体 ， 哪有什么胖不胖的”“吃好点 ， 孩子大了就自然会长高变瘦了”……采访人员在采访一些市民时 ， 听到了很多这样的声音 。 庆阳市第二人民医院健康管理中心宏博医生告诉采访人员 ， 其实站在现代健康学的角度来看 ， 肥胖其实是一种营养不平衡的亚健康状态 。
如何判断儿童是否肥胖？宏博医生说 ， 可以初步通过儿童的BMI ， 即身体质量指数进行简单的评估 。 BMI计算公式: BMI = 体重(Kg) / 身高2（m） ， 例如：一个50Kg的人 ， 身高是1.43m ， 则BMI为:50(Kg)/1.432(m)=24.5 。 同时参照《中国0-18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线》进行评估 。
“导致儿童肥胖的首要元凶就是营养过度 ， 运动过少 。 ”宏博医生告诉采访人员 ， 孩子平时摄入的油脂和热量超过了每日正常卡路里摄入量 ， 又缺乏锻炼 ， 热量没有途径消耗 ， 导致脂肪日复一日地积累了下来 。 此外 ， 有报道显示 ， 儿童肥胖受紧张、焦虑、自卑等负面心理因素和遗传因素影响 。 肥胖的体型是可以遗传的 ， 父母亲肥胖的人 ， 其子女多有肥胖的可能 。“目前已经证实 ， 超重会增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险 ， 且肥胖者因为身体更加脆弱 ， 更容易患上各类关节病、肝脏病症、肾脏病症等 。 ”宏博医生提醒 ， 儿童期肥胖可能持续到成年 ， 超重儿童减肥要趁早 。
与成人肥胖的健康管理不同 ， 儿童肥胖还需要考虑到其处于生长发育期的情况 。 现在一些家长和儿童存在减重认识的误区 ， 儿童肥胖如何进行健康管理呢？首要的就是科学控制饮食 ， 而非饮食节制 ， 保证营养均衡 。 可以减少碳水化合物食物的分量 ， 多增加一些蔬菜水果和高蛋白的食物 。 同分量的蛋白质可以提高超越碳水化合物的饱腹感 ， 让孩子不会那么容易感觉到饿 。 不但有营养 ， 还能控制卡路里的摄入 。 同时 ， 培养孩子三餐定时定点的好习惯 。 不过量饮食 ， 七分饱即可 。 晚餐不宜吃太晚 ， 晚餐后尽量不要再进食其他食物 ， 如果睡前有饥饿感 ， 可以给孩子一杯低脂牛奶 ， 避免过度饥饿 ， 也能帮助睡眠 。
减重最核心最基本的思想就是“管住嘴、迈开腿” ， 为避免脂肪堆积 ， 可加强体育锻炼 ， 可以选择慢跑、游泳、力量锻炼、有氧运动等 。 注意循序渐进 ， 避免孩子对运动产生抵触情绪 。 家长也可共同参与 ， 并以游戏的方式进行运动 ， 增加了运动的趣味性 ， 使减肥效果事半功倍 。 宏博提醒 ， 儿童的身体因为还未发育定型 ， 所以可塑性很强 ， 切记严禁使用各种快速减重以及节食减重法 ， 严禁用药和手术去脂 ， 特殊情况下当肥胖已经严重威胁到儿童的生命健康时 ， 经过医生的判断才可以考虑使用减重手术作为一种治疗方式 。
（作者：张瞳 ）
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