肝脏|这几类食物是“升糖王”，糖友管不住嘴，吃再多降糖药也可能没用
文章图片
文章图片
糖尿病 ， 是日常生活中常见的代谢性疾病 ， 不仅能够伴随人们终生 ， 还是一种可以致残、致死的慢性病 。 在引发血糖升高的因素上 ， 饮食控制是最重要的原因之一 。
糖友通过管住自己的嘴 ， 有效地控制血糖 ， 降低糖尿病并发症的概率 。 而需要忌口的是这几种食物 ， 它们被称为“升糖王” ， 一旦糖友控制不住 ， 即便打再多的胰岛素也可能无济于事 。
大米粥是“升糖王”：
很多老百姓都认为经常喝大米粥能养胃 ， 于是很多人都喜欢在早上喝一碗白粥 ， 再搭配咸菜 。 其实 ， 这并不是好的做法 ， 大米粥虽然热量低 ， 每百克只有46千卡 。
但和粗粮饭、全谷物的食物相比 ， 大米粥血糖生成指数高 ， 虽然好消化但也极易升高餐后血糖 。 况且对于已经出现肠胃黏膜受损的人群 ， 还会因为胃部大量的反酸 ， 造成更严重的胃食管反流 ， 糖尿病患者要注意 。
糯米是“升糖王”：
糯米热量较高 ， 是普通大米的3倍左右 ， 从中国营养成分表中得知 ， 每百克糯米热量为350千卡、碳水化合物含量为78.3g 。 好在的是 ， 糯米大部分都是支链淀粉 ， 和直链淀粉的食物相比 ， 更易被消化吸收 。
【肝脏|这几类食物是“升糖王”，糖友管不住嘴，吃再多降糖药也可能没用】却给糖尿病患者餐后血糖带来极大的负担 ， 即便每天吃100g ， 也容易影响血液中葡萄糖水平 ， 造成餐后血糖上升 。 所以 ， 建议糖尿病患者无论是熟糯米还是凉糯米都最好不吃 。
在《食疗本草》中提到 ， 多食凉糯米会腹泻 ， 造成消化不良 。
某些水果是“升糖王”：
在多种食物当中 ， 糖尿病患者尤其要注意的是热量高的水果 ， 如椰子 ， 每百克椰子热量为241千卡、每百克榴莲热量为150千卡、每百克牛油果其热量为171千卡 。
不光有热量 ， 其中还有丰富的糖类 ， 包括果糖、蔗糖、葡萄糖等 ， 都能够直接对胰岛素造成伤害 。 在大量刺激胰岛素后 ， 更易出现低血糖 ， 病情稳定的糖尿病患者也要少吃 。
小吃零食是“升糖王”
小吃零食是很多人加餐的食物 ， 特别是含有人造奶油、人造黄油的蛋糕 ， 其大量的饱和脂肪酸 ， 会增加血液中低密度脂蛋白含量 ， 诱发心脑血管疾病 。
对糖尿病患者而言 ， 不利于预防糖尿病并发症 ， 如果选择无糖食物 ， 也要注意低热量低脂肪的饮食 。
推荐阅读
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 食物|吃什么好些？孕妇晚上饿了
- 肝脏|男子腹痛入院，抢救后因肝硬化去世，医生直言：3个习惯要远离
- 甲状腺结节|劝告：甲状腺结节患者，远离这5种食物，结节会慢慢好转
- 肝脏|肝火旺的人，身体一般会有4个异常，想降肝火，吃什么好？
- 肝脏|肝不好的人，身体出现4个症状，可能是病情恶化了，需警惕肝癌
- 肝脏|肿瘤科主任：冰箱中4种食物，或是癌细胞“温床”，劝你管住嘴
- 肝脏|冰箱中3种食物，能少吃尽量少吃，每个伤肝都不浅，别不以为然
- 胶原蛋白|吃猪蹄能补充胶原蛋白？医生：其实效果远不如这2种食物来得好
- 宝宝|这3类食物，孕妇再馋也要管住嘴！不想孩子生下来有“黄疸”