易普|竟跑进急诊室？易普| 吓坏！男孩日跑5公里( 二 )
所以 ， 运动锻炼应循序渐进 ， 从小运动量开始 ， 然后按自身身体情况,逐渐增加强度和难度 。 在进行大运动量活动前 ， 应调整好身体状态,并事先进行有规划的适应性训练 。 如果运动后肌肉出现严重酸痛的情况 ， 建议暂停锻炼 ， 同时要补充大量水分 ， 饮食清淡 ， 少吃多餐 。 如果休息数天仍不见好转 ， 就要马上到医院做检查 ， 避免加重病情 ， 延误治疗 。
【易普|竟跑进急诊室？易普| 吓坏！男孩日跑5公里】要知道 ， 最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼 。 所以 ， 我们建议大家每天腾出15~30分钟做有规律的运动,这样才能达到锻炼身体的效果 。
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