运动|研究癌症多年，肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动是它，没有之一！( 二 )
一是不要单独去游泳 ， 尤其不熟悉水性的人 ， 更应该找水性好的人陪伴 ， 或选择有救生员的游泳场所 。 儿童则一定要在成人的陪伴下才可以去游泳 ， 以免发生事故 。
二是要在合适的区域游泳 。 如果水性不好建议尽量到正规游泳馆游泳 ， 如果要到自然水域游泳 ， 也要选择有管理、看护的区域 ， 且不要独自前往深水区 。 切勿到水库、湍急的江河流域游泳 ， 这些区域每年都会发生大量溺水事故 ， 水性再好的人都很难幸免 。
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三是要做好热身 ， 充分准备、拉筋 ， 水太冷的时候要先用少量水拍打身体再下水 ， 让身体更容易适应 ， 以免引发抽筋 。 另外饱餐后或饥饿时不建议下水游泳 。
四是游泳过后要及时洗澡 ， 如果没有佩戴泳镜 ， 最好用生理盐水清洗眼睛 ， 耳朵中的水也要用棉签轻轻吸干净 。 泳池水或自然水域通常都有不少细菌杂物 ， 及时冲洗才能避免感染发炎 。 体表有伤口的时候也不建议下水游泳 ， 容易感染 。
五是在游泳过程中 ， 任何时候感觉胸闷气短或眩晕、恶心 ， 都要立刻上岸休息 ， 如果一时无法上岸 ， 一定要及时大声呼救 。
现在正值炎夏 ， 正适合下水游泳 ， 不如今天就拿起游泳装备开始运动吧 。
参考资料：
1 治肿瘤 ， 我开游泳处方.健康时报.2012年4月9日
2 夏日游泳注意事项 ， 家长们快藏起来.央视网.2017年7月6日
3 研究发现：适度运动对癌症患者有益.北京青年报.2019年7月29日
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