傻丫头的小幸福|孕期运动有什么好处？孕期如何避免伤害安全运动？
对于每一位成年女性来讲 ， 怀孕都是一件幸福且兴奋的事情 ， 但是在我们期待小生命的到来之时 ， 预期给我们的身材带来的影响则是一件令人不太愉快的事情 ， 因为我们很可能因为怀孕这件事而让自己变胖 ， 让自己的之前不错的身材一去不复返 ， 因为很多朋友们都会在产生遇到减肥困难的情况 。那么 ， 为了避免这种情况的出现 ， 我们在孕期进行规律的运动则是有效的手段 ， 但是 ， 很多女性朋友会担心孕期运动会影响健康 ， 会对胎儿产生不利影响 ， 从而直接变成电视迷 。 其实这种担心是没有必要且没有好处 ， 而适当并良好的运动会对孕妇带来各种积极的好处 ， 这些好处都有什么呢？
第一：良好的孕期运动会降低产生肥胖的可能
虽然说我们在产生可以采取一些方法来减轻体重 ， 但是 ， 我们要知道想要减掉在孕期多出来的体重同样是相对困难的 ， 因此 ， 最为有效的方法就是在孕期保持一个健康的体重 ， 如此一来 ， 我们在产后就会很容易恢复 。 而孕期运动则会有效地帮助我们解决这个问题 ， 孕期运动不但会消耗掉可观的热量从而保持身材 ， 更重要的是可以保持代谢的基本稳定 ， 从而让自己在产后更轻松地瘦下来 。
第二：孕期运动有助于身心健康
运动不但有助于身材的保持与体重的控制 ， 更有助于心情的调节 ， 适当的运动不但增加热量消耗 ， 减少疲劳感 ， 更为让我们保持一个良好的心情与积极的情绪 。第三：孕期运动可以减少腰背部疼痛
在孕后期与产生 ， 很多妈妈们都会受到腰痛的困扰 ， 其原因是随着自己体重的增长 ， 腹部多出来的9KG甚至更多的重量 ， 会导致腰椎部位承受巨大的压力 ， 如果这个部位肌肉力量不足 ， 随着压力的增加就会引起腰背疼痛的问题 。 而适当的运动可以强健相关的肌肉组织来预防潜在的问题 。 因为在孕期做一些适当的力量训练同样是非常必要的 。
第四：孕期运动更有利于生产
运动有利于生产这件事我们几乎都知道 ， 通过合理的锻炼 ， 可以使我们的力量与健康水平得到有效的提升 ， 进而促进胎盘的生长并增强胎盘的功能 ， 可以调控宫缩和促进生产 ， 从而可以减轻分娩过程中的疼痛与不适感 ， 使生产更顺利 。通过以上内容 ， 我们可以知道孕期运动给我们带来的方方面面的好处 ， 但是 ， 即使是这样 ， 同样存在着一些风险 ， 所以当我们在孕期并想要运动之时 ， 首先要听从医生的建议 ， 在确定没有问题的前提下再进行适度的运动 。 当然 ， 在孕期过程中 ， 我们在运动方式的选择上同样要根据孕期不同时期进行不同的调整 ， 以避免对自己以及胎儿造成不利影响 。 那么在大体上 ， 我们可以通过以下几个阶段来改变自己的运动方式 。
第一：在怀孕前三个月应该避免腰腹部过度弯曲 。 由于孕期体重分布不均匀 ， 弯腰会引发各种不适感 ， 会让腰椎承受过大的压力而导致腰背部损伤 。
第二：在怀孕三个月以后应该避免上举动作 。 孕期腰背部会相对薄弱 ， 上举类锻炼会增加腰背部的压力而使之容易受作 ， 因此这类应该避免 。
第三：在怀孕三个月以后要禁止做仰卧类动作 。 仰卧类的动作会使得流向胎儿的血液变少 ， 从而导致供给胎儿的氧气减少而发生危险 。最后 ， 要说的是 ， 孕期的适当运动会给自己的身心健康带来各种的好处 ， 我们不能因为怀孕而放弃适当的运动 ， 但是 ， 在孕期运动就不能随心所欲 ， 而是要根据自己的能力以及医生的建议而为之 ， 无论什么情况下 ， 安全总是应该放在第一位 。
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