幸福的小调|你家孩子睡得太晚了！4种方法，让孩子晚上9点半前，快速入睡孩子到了2岁

孩子到了2岁不管哪方面，都是各种闹翻天。其中最让我头疼的就是孩子睡得是越来越晚，毕竟晚睡对身体还是有危害的，更何况他早睡一会，家里就能多安静一会。
可是2岁后他越来越聪明，让他早点睡，不情愿不说，哭闹、撒泼是信手拈来，他的“杀猪声”要是有不明情况的听见了，说不定还以为是拐卖来的孩子。

晚睡已经成为大部分孩子的标志性问题，世界上值得探索，令孩子感到的东西越来越多。有时候孩子明明困得不行了，就是不睡觉，担心自己一旦闭眼睛了就看不见世界了。有的父母管不了就放任孩子晚睡，但这个做法是非常不可取的。

晚睡会影响孩子的大脑和身体发育经科学研究证明，孩子在睡觉时会分泌大量的生长激素，是白天分泌的3倍以上。睡觉期间生长激素的分泌会出现2个高峰期，第一个高峰期是21:00-24:00 ，第二个高峰期是早上5:00-7:00 。高峰期分泌的生长激素是白天的6倍以上。
生长激素的分泌会促进骨骼及软骨的生长，促进大脑发育。

大部分孩子晚睡多是在11点之后，因为生长激素的分泌要在深度睡眠的前提下，这时如果孩子还没有睡觉，就会错过第一个生长激素分泌高峰期。有专家建议，督促孩子晚上9点半睡觉最为适宜。

怎么才能让孩子在9点半之前入睡呢？一、给孩子定下固定的睡觉时间
学龄前孩子还没有养成固定的习惯，也没有具体的时间观念。当家长直接对孩子说：“该睡觉了”他是不明白为什么要睡觉的。不妨跟孩子商量一个睡觉的时间，让孩子有一个基础的时间观念。告诉孩子的时间要比真实时间早半个小时。
比如九点半入睡，告诉孩子九点去睡，给他充足的时间进行睡前准备。

二、合理安排孩子的白天时间
对于2岁左右的孩子来说，一觉不够两觉又有点多，如果白天睡得多，孩子晚上就很难入睡。控制孩子白天的睡眠时间是很有必要的。
白天孩子小睡的时间不超过2个小时；如果是下午3点入睡不要超过1个小时；4、5点后不要超过20分钟。

三、到睡觉时间，全家关灯
很多家长到了睡觉时间自己都不睡，就不要指望孩子会睡了。有时候孩子睡得轻，听见点动静就会醒。更何况2岁多的孩子正处于模仿期，家长的行为孩子会照搬照抄，有样学样。想要孩子早睡，家长就要当着孩子的面关灯，让孩子知道家里的所有人都睡了。

幸福的小调|你家孩子睡得太晚了！4种方法，让孩子晚上9点半前，快速入睡

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