温暖家庭|宝宝睡不踏实频繁起夜？教你3个小妙招，家长：后悔没早点知道( 二 )
3.家长跟着睡不好
如果孩子睡不好的话 ， 家长肯定也是睡不好的 ， 因为家长要看着孩子 ， 担心孩子在不睡觉时发生危险 。 就像刚才的案例当中 ， 牛牛自己醒过来 ， 看着妈妈 ， 还给妈妈吓了一跳 ， 给妈妈心里带来了阴影 ， 以后睡觉时 ， 也会担心孩子突然醒来 ， 自己的睡的也不踏实 。育儿方向标：想让孩子和自己睡个好觉需要做到哪些？
1.良好的作息时间
【温暖家庭|宝宝睡不踏实频繁起夜？教你3个小妙招，家长：后悔没早点知道】家长要给孩子制定良好的作息时间 。 每天晚上9:00就要上床睡觉了 ， 在上床睡觉之前 ， 可以做好睡前的准备 。 让孩子在8:30的时候就开始准备睡觉了 ， 这时候才能够保证在九点多一点的时候 ， 孩子进入到睡眠状态 。
第二天可以根据孩子的情况 ， 安排起床的时间 ， 尽可能不要赖床 ， 每天中午的时候 ， 也要保证有午睡 ， 把孩子睡觉的质量记录下来 ， 找到孩子睡眠规律 ， 慢慢的孩子就会有良好的睡眠习惯了 。2.晚上不要吃得太饱
晚上睡觉之前 ， 不要给孩子吃太油腻或者吃的太饱 ， 因为晚上睡觉的时候是孩子各种感官休息恢复体力的时候 ， 各个器官处于休整的阶段 ， 所以不要给身体增添负担 。
睡前两个小时之内 ， 就不要再给孩子吃东西了 ， 可以少量的喂一些水 ， 湿润孩子的口腔 ， 或者是在临睡觉两个小时前 ， 给孩子喂一次奶 ， 在睡前半个小时 ， 可以再喂少量的奶 ， 防止孩子饥饿 ， 代替夜奶 。 其他的就不要再给孩子吃了 ， 尤其是零食 。3.睡前做适量的运动
在睡觉之前 ， 可以做一些运动 ， 这类运动吗一定不要过于的激烈 ， 或者是让孩子过分的兴奋 。 可以搭积木或者是根据绘本书的内容来玩儿一些游戏 。
如果是新的玩具和游戏 ， 就要放在白天去玩 ， 以免孩子过于兴奋 。 尽可能让孩子集中精力进行小肌肉群的运动 ， 比如手指谣 ， 拼图或者是搭建一个城堡都是可以的 。
育儿悄悄话：
孩子的睡眠很重要 ， 尤其是在孩子第一次在半夜哭闹时 ， 家长做出的反应 。 家长一定要冷静对待 ， 机智处理 ， 根据原因进行调整 ， 不断的培养孩子良好的睡眠习惯 ， 让孩子健康成长 。
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