宝贝一家亲|《掌控习惯》让女儿开始自觉地弹钢琴了
最近女儿每天都很自觉地弹钢琴 ， 而在以前 ， 每次都是我和她爸威逼利诱 ， 她才勉为其难弹一会 。
你一定会好奇：为何她忽然开始这么自觉了呢？是一下子喜爱上钢琴上了吗？弹钢琴
并不是 。 但我相信 ， 她会越来越喜欢！
其实 ， 我就是用了一个小伎俩 。 最近 ， 她特别迷恋动画片《名侦探柯南》 ， 每天都要看 ， 如果不是我给卡时间 ， 那么她可以一直看下去 ， 她已经到了痴迷的程度 。 而说到弹钢琴 ， 她就会一脸不情愿 。《名侦探柯南》
面对这个局 ， 老母亲我该如何是好 ， 真是烦恼 。
正好我最近读了一本书《掌控习惯》 ， 作者是美国的詹姆斯.克利尔 ， 这本书中给了我答案 。
《掌控习惯》
书中讲习惯的形成需要经过四个阶段：提示、渴求、反应和奖励 。 针对这四个阶段 ， 詹姆斯.克利尔提出四个定律：
1. 第一定律——让它显而易见 。
这就是习惯养成的提示阶段 ， 一定要用显眼的方式提示你应该进行某项行动了 。 比如你想要每天坚持读书 ， 那么你需要给自己布置一个便于读书 ， 能安心读书的环境 。 在这个环境中 ， 你还需要设置一个记录行动的记录卡 ， 大日历就很好 ， 从网上下载一个 ， 打印出来 ， 挂在你执行某项任务的地方 ， 每天做完这项任务之后 ， 在日历当日做标记 。
有人想每天执行几项任务 ， 比如读书、写作 ， 这样的话 ， 定好时间非常重要 。 如果只是随心地去做 ， 非常有可能只能完成一项 ， 或读书 ， 或写作 。 我自己就有深刻的体验 ， 我计划着每天都要读书、写作 ， 但是并没有制定严格的时间计划 ， 每天只要有时间就去或读书 ， 或写作 ， 但这样的结果就是我通常只能做一样 。日历
《掌控习惯》这本书中将“执行意图“公式应用到了习惯养成中：“我将于（时间）在（地点）行为 。 ”
【宝贝一家亲|《掌控习惯》让女儿开始自觉地弹钢琴了】利用这个公式 ， 我是这样安排时间的：我将于（工作时间完成工作任务的情况下）在（学校）来写作；我将于（下班时间）在（家）来读书 。 因为我的时间比较碎片化 ， 我没有写具体的时间 ， 这意味着只要有空闲 ， 就去执行这两个任务 。 那么 ， 结果一定是这两个任务都可以完成 。
2. 第二定律——让它有吸引力
这是习惯养成的渴求阶段 。 作者詹姆斯.克利尔在书中说：“机会越有吸引力 ， 养成习惯的可能性就越大 。 ”吸引力
那么如何让我们正在做的事能足够诱惑我们坚持做下去呢？
书中提出一个很好的策略就是“喜好绑定” ， 顾名思义就是“将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起 。 ”
比如我的女儿 ， 她的喜好是看《名侦探柯南》和画画 ， 于是我就跟她谈：
“宝贝 ， 你每天最想做的事是什么？”
“看柯南 ， 画画……”
“我同意你每天看一会柯南 ， 但看之前 ， 你得先练30分钟钢琴 ， 你看怎么样？”
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