瞧这一家子|孕妇几点睡觉合适？怀孕各阶段睡眠是这样，看看你合格没
孕妇晚上几点睡觉好呢 ， 据统计 ， 有80%的孕妈睡觉时间都不合格 。
【瞧这一家子|孕妇几点睡觉合适？怀孕各阶段睡眠是这样，看看你合格没】现在熬夜已经成为年轻人的通病 ， 几乎都是在晚上十一二点后才去睡觉 。 早上又很晚才起床 ， 其实这样的睡觉作息是有害健康 ， 对于孕妇更是如此 。
女性怀孕本身就很消耗自身的气血 ， 如果还要熬夜 ， 很容易造成孕妈妈气血亏虚 ， 经常熬夜孕妇的脸色看起来都不好 。 而且还会影响到胎儿的生长发育 。孕妇几点睡觉合适？怀孕各阶段睡眠是这样
1.孕早期
在刚怀孕的前三个月 ， 很多孕妈妈的妊娠反应比较严重 ， 相对身体的抵抗力也比较低 ， 这时比较容易生病 ， 睡眠质量可能也没有那么好 。
所以在刚怀孕的前三个月时间 ， 最好保证每天8--9个小时候的睡眠时间 ， 建议在晚上11点入睡就最好了 ， 这样可以保证第二天的精力 。 孕早期保证睡眠时间和睡眠质量还可以有效地缓解孕吐 。2.孕中期
到了怀孕中期 ， 胎儿会逐渐的长大 ， 孕妇的心理和生理都会发生一些变化 ， 有时候可能因为情绪不佳而影响睡眠 。
所以 ， 这时孕妇就要特别注意睡眠时间和睡眠质量 ， 建议孕中期最好能在晚上10点半前进入到睡眠的状态 ， 更好地促进胎儿的生长发育 。3.孕晚期
到了怀孕的最后三个月 ， 胎儿生长的速度就会比较快 ， 孕妇的肚子也增大了不少 ， 行动也开始变得没有之前轻松了 。
而且肚子越来越大导致睡眠质量也比较差 ， 可能还会出现睡觉中小腿经常抽筋的现象 ， 都影响着孕妇的睡眠 。
所以到了孕晚期 ， 孕妇们最好10点前就上床睡觉 ， 保证第二天的精力 。 因为怀孕本身就是一件非常累的事情 ， 孕妈一定要保证充分的精力 。孕期熬夜对胎儿有哪些危害？
1.孕早期
偶尔一次的熬夜不会造成很大的影响 ， 但是一旦形成了熬夜的习惯 ， 就会对胎儿的生长发育造成很大的影响 。
在怀孕早期还属于胚胎时期 ， 也是胎儿的身体各个组织的发育最关键的时期 ， 这时如果孕妇的睡眠不足 ， 就会很容易导致神经紧张 ， 还会导致不良情绪的产生 ， 影响胎儿的生长于 。
严重可能会引起孕妇的气血不足 ， 出现头晕目眩的状况 ， 有可能会导致胎儿流产的发生 。2.孕中期
怀孕的中期是孕期比较稳定的三个月 ， 很多孕妇就觉得胎儿发育已经稳定安全了 ， 就会开始熬夜了 ， 其实如果睡眠不能保证 ， 就会影响到胎儿 ， 甚至导致胎儿宫内发育迟缓 ， 还会影响胎儿的体重生长 ， 严重睡眠不足会导致胎儿早产的风险 。3.孕晚期
如果到了孕晚期 ， 孕妇长期的睡眠不足 ， 就会有导致胎儿发育迟缓的危险 ， 还会增加胎儿早产的风险 。 长时间的睡眠不足还会影响到分娩 ， 会导致分娩比较困难 ， 有可能会出现危险的情况 。
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