凉年|吃鱼规矩多，这5种鱼DHA最丰富还容易吸收，不少父母没选好( 二 )
说真的 ， 沙丁鱼的DHA含量跟青花鱼比起来 ， 真是小巫见大巫了 ， 每100g才99mg 。 之所以建议给孩子吃 ， 是因为他钙质含量高 ， 每100g含有70mg ， 可以说是食品中的优等生了 。 而且本身富含维生素D ， 能提高钙质的吸收率 ， 这对于孩子长身高及牙齿的生长百利而无一害 。 不过 ， 沙丁鱼小骨比其他四种多一些 ， 家长要处理好再给孩子吃 。
这5种鱼都是海鱼 ， 肌肉结实强壮 ， 不需要肌间骨（也即是刺）来支撑 ， 所以刺比较少 。 因处于食物链中低端 ， 汞含量低 ， 而且口感细腻 ， 鱼质鲜美 ， 富含DHA ， 能强化孩子的体魄 ， 为孩子的脑力发展添砖加瓦 。
最后提醒一下大家 ， 鱼虾类在添加辅食后就可以少量试吃鱼虾类了 ， 在添加的守程中要遵循“从少到多”的原则 ， 而且建议2-3岁的宝宝每周不超过30g ， 4-7岁每周不超过56g!
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