亲人族|孩子长期早于这个点起床，可能比同龄人矮，两种营养“亡羊补牢”( 二 )
当然 ， 值得注意的一点是钙的有效吸收需要维生素D助攻 ， 为此 ， 补钙的同时要同步补充维生素D 。如何补钙呢？
喝骨头汤作用不大 ， 最佳的方式是喝牛奶 ， 安全又能高效吸收 ， 除此以外 ， 在日常饮食中 ， 多补充虾皮、豆制品、排骨等含钙丰富的食物 ， 平时多晒太阳 ， 增加体内合成维生素D ， 促进对钙吸收 ， 以保证骨骼健康地成长 。
2、蛋白质
骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 ， 想要长高个 ， 蛋白质要补到位 ， 平时多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等 。 其中 ， 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的植物性蛋白摄取来源 。
当然 ， 除了饮食和睡眠 ， 运动也是不容忽视的重点因素 。运动可以拉伸肌肉、细胞 ， 帮助骨骼生长 ， 有利于骨骼与骨骼间的摩擦 ， 促使骨细胞形成 ， 有节奏地反复运动可以加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 促进骨骼的发育从而长高 。 提倡每周运动3～5次 ， 每次运动时间为0.5～1小时 ， 多做游泳、慢跑、快走、跳绳、篮球等有氧运动 。
推荐阅读
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 怎样进入通信行业
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）
- 招生|你孩子报考了吗？高中生升大学路径之强基计划