亲人族|孩子长期早于这个点起床，可能比同龄人矮，两种营养“亡羊补牢”
对于没有身高先天优势的孩子而言 ， 想要奋起直追 ， 就必须在后天的成长环境中狠下功夫 。
执笔：明珠
定稿：苏子后
孩子的身高是父母们比较看重的 ， 实际上一个人到底可以长多高 ， 是遗传和后天因素相互作用的结果 ， 遗传决定身高的生长潜力 ， 后天因素决定能否充分发挥生长潜力 。文中配图均源于网络 ， 图文均无关
【亲人族|孩子长期早于这个点起床，可能比同龄人矮，两种营养“亡羊补牢”】遗传基因主要取决于父母 ， 父母高 ， 孩子自然出生时自带“长高基因” ， 这是无法改变的事实 ， 可是对于没有先天优势的孩子而言 ， 后天因素显得尤为重要 ， 想要奋起直追 ， 就必须在后天成长环境下狠下功夫 。
在后天因素当中 ， 睡眠、营养以及运动被认定是长高的三个决定性因素 ， 其中影响最大的是睡眠 ， 主要是因为生长激素 ， 毫不夸张地说 ， 它的分泌量直接可以和孩子的身高划上等号 。
多数孩子个矮 ， 父母可以优先考虑孩子是否存在睡眠不足、睡眠质量差的问题 。邻居家小孩乐乐起初在班里的身高排名倒数 ， 就是因为长期睡眠不足所致 ， 他经常晚上做“夜猫子” ， 白天上课“钓鱼” ， 不仅个矮 ， 学习成绩还直线下降 ， 后来孩子父母意识到晚睡早起的危害 ， 于是每天严格监督娃的睡眠 ， 又在营养上狠下功夫 ， 现在乐乐的身高终于赶上了同龄人 。
由此可见 ， 睡眠对身高的影响不言而喻 ， 如何才能紧抓生长激素呢？控制好睡眠时间 。孩子早于这个点起床 ， 很可能长不高生长激素分泌有两个黄金期 ， 分别是22：00~1：00和5：00~7：00 ， 并且必须才深度睡眠状态下才行 。 一般而言 ， 孩子进入深度睡眠需要0.5~1个小时 ， 早上8点又得上课 。
为此 ， 建议孩子们晚上9点入睡 ， 早上7点后再起床 ， 才能将生长激素最大化利用 。
对于0～3岁的婴幼儿来说 ， 没有上学时间的限制 ， 早上可以多睡会儿 ， 新生儿每天要保证14～17个小时 ， 小婴儿需要12～15个小时的睡眠 。 3～5岁的宝宝要上幼儿园 ， 晚上可以早于9点睡觉 ， 每天保证10～13个小时的睡眠 。6～13岁的儿童则需要9～11个小时的睡眠 ， 刚好满足晚9早7的睡眠时间 。 而14～16岁的青少年正在上初中 ， 课业压力大、有早晚自习 ， 每天要保证8～10个小时的睡眠 ， 最晚晚上10点半前入睡 ， 早上6点后起床 。
如果无法保证孩子拥有充足的睡眠时间 ， 那么家长一定要从营养上入手 ， 其中有两个决定身高的关键营养素钙和蛋白质 。两种营养元素助力长高1、钙
不管在任何时期 ， 骨骼发育都离不开钙元素的帮忙 ， 钙是构成人体骨骼的主要成分 ， 只有钙量充足 ， 才能促使骨骼增长 ， 反之 ， 可能导致骨骼发育不良、生长发育迟缓 ， 影响到最终的身高 。
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