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过来人|高考过来人分享考前8天安排! 太详细! 值得每位考生和家长借鉴( 四 )


我一直都有一个习惯 ， 就是我会在前一天晚上的时候 ， 我会具体地写下来第二天我的一个总的一个作息时间计划表：什么时候起床 ， 什么时候干什么事情 。 然后这都是有很详细很详细的计划的 ， 我觉得这对我的帮助特别特别大 。 因为怎么说 ， 虽然我当时很多时候都不能完全按照那个计划表来走 ， 但是有计划的话你就会有一种紧迫感 ， 我今天晚了五分钟 ， 那我要把这五分钟从后面的学习中补回来 。 为了保证在高考的时候能够达到最好的状态 ， 我在高考前三天就每天完全按照着高考那两天的作息时间进行作息 。 也就是说高考那一天我几点起来我之前就几点起来 ， 然后在考试的那个时间我就找一套本科目的模拟试卷 ， 按照高考的那样一种方式和那种感觉全部做一遍 ， 这样的话到高考那两天就基本上已经完全进入那个精神状态和作息时间的最好境界了 。
不太赞成就是熬夜 ， 开夜车的做法 。 因为我觉得其实老师在上课的时候讲得是非常重要的部分 ， 如果你花费你晚上的时间去做你自己的事情 ， 然后导致第二天肯定会精神不集中或者会磕睡 ， 然后我觉得是得不偿失的 。 所以尤其在最后一个月内你要把你自己的生物钟调整到你高考的那个阶段 ， 因为高考是早上九点到十一点左右 ， 然后下午三点开始到五点 ， 所以我一般都是尽量让自己兴奋的时间是在那个时间段 ， 然后在那个时间段我会强迫自己去就是尽量打起精神 ， 然后让自己习惯这种生活的状态 。
7月6日上午看点书 ， 但时间别太长
下午看考场 ， 去座位上坐坐
7月6日是考前的最后一天 。 早晨还是按照平时的时间起床 ， 上午可以看书学习 ， 但时间不要太长 。 下午记得去看考场哦！进入考场后不要马上离开 ， 最好在座位上坐一会儿 ， 感受一下桌椅的舒适程度 ， 望一望窗外风景 ， 找找感觉 。 这一点很重要 ， 因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度 。 晚上关注一下近两天的天气预报 ， 了解天气情况 ， 及时做好相应的准备 。
这一天一般都领到准考证了 。 准考证拿到后 ， 仔细核对一下信息是否有误 。 准考证一定要妥善保管 ， 为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦 ， 建议大家将准考证交到班主任处统一保管 。
晚上最好别看书 ， 可以适当放松一下 ， 听些笑话或看些喜剧片 。 临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件 ， 工具要尽量用自己熟悉的物品 。
过来人|高考过来人分享考前8天安排! 太详细! 值得每位考生和家长借鉴
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上午：这是高考的第一天 ， 起床后不要再看书 ， 也不要匆匆忙忙地吃早饭 ， 免得人为制造紧张气氛 。 今年最好能多提前一会到考场 ， 疫情原因 ， 进场时间可能会有所延迟 ， 这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来 ， 做好应对准备 。
如果你前一晚没睡好 ， 也不必担心 。 实际上当面临高考这样的大事的时候 ， 我们的身体自然会处于一种应急状态 ， 此时身体的各种资源都会被调动起来 。 这时你的大脑细胞会非常兴奋 ， 注意力将专注于考试 ， 失眠对你的影响其实微乎其微 。
第一天考试如果紧张 ， 你可以用深呼吸的方法放松心态 。 做法是：闭眼 ， 将气深深吸人 ， 然后慢慢呼出 ， 反复几次 ， 马上就能缓解紧张情绪 。 另外 ， 淡化分数意识 ， 对试题抱一种研究的态度 ， 也是缓解紧张心理的妙方 。
考完后最好马上离开考场 ， 如果有同学来问你 ， 只可以简单交流一下考题的难度 ， 千万不要去对答案 ， 以免患得患失 ， 影响随后考试的心情 。 考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输 ， 学会暂时“忘却”和“放弃” ， 我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失 。
下午：午饭后一定要小憩一会 ， 30～40分钟就可以了 ， 睡久了下午反而会没有精神 。 睡不着也要躺着休息 ， 让大脑处于放松状态 ， 其效果和睡眠是相似的 。 下午考数学 ， 除了上午的工具要带上以外 ， 还不要忘了带圆规、三角板哦!


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