江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

粉红夏季|育儿说：职场中，孕期总是犯困，怎样缓解？

有很多的女性在怀孕后仍然坚持上班 ， 一方面是给自己找点事情做 ， 不让自己那么无聊；另一方面 ， 则是给家庭增加一些收入 ， 减轻压力 ， 做一个身兼数职的职场孕妇 。 可是孕期为什么总是犯困?精神总是疲倦不堪的 ， 这样下去昏昏沉沉的也没有办法工作 。
粉红夏季|育儿说：职场中，孕期总是犯困，怎样缓解？
文章图片

孕早期的时候可能还好点 ， 精神状况各方面还是比较好 ， 到了孕晚期的时候 ， 有部分的女性朋友 ， 是非常容易出现犯困的情况 ， 仿佛坐着也能够睡着一样 ， 虽然休息的时间也不少 ， 但总是感觉没有精神 ， 什么事情都提不起兴趣 ， 而且走路时间久了 ， 感觉身体越疲倦 。 一般在怀孕4-6周左右的时候 ， 很多的孕妈都会出现妊娠反应了 ， 比如头晕、乏力、想要睡觉、胃口不好食欲不振、恶心、呕吐等等 。 不过这些情况也是因人而异的 ， 毕竟每个人的身体情况不一 ， 出现的妊娠反应也是不同的 。 一般情况下 ， 孕妇嗜睡是发生在停经后的6周以后 ， 一般持续到怀孕后的3个月左右 。
粉红夏季|育儿说：职场中，孕期总是犯困，怎样缓解？
文章图片

而有些孕妈的早孕反应时间是比较长 ， 直到16-18周左右才会消失 ， 通常的话 ， 在怀孕三个月之后 ， 胎盘完整的形成后 ， 就不太会感觉到什么睡意了 ， 妊娠反应也自然消失了 。 所以 ， 孕妈妈不要过于的担心 ， 需要放松心情 ， 开心的迎接宝宝的到来 。 本身怀孕之后身体消耗就比较多 ， 加上有些孕妈坚持工作 ， 更容易感到疲倦 。 那么为什么在怀孕期间容易犯困呢？主要有以下几点：1.女性在怀孕之后 ， 体内的黄体会分泌黄体酮 ， 这个会抑制子宫的收缩活动 ， 使胎儿完全的发育 ， 让孕妇能够得到更多的休息 ， 也是给胎宝宝提供一个保护 ， 保证孕期的稳定；2.受到怀孕的影响 ， 孕妇的基础代谢也会增加 ， 身体的各个器官需要更努力的工作才能满足这种需求 ， 所以 ， 身体也会因为疲倦感觉到困；3.在怀孕之后 ， 女性的心理状态也发生了改变 ， 变得焦虑或者兴奋 ， 这个也会影响到 孕妈的睡眠质量 ， 这个也是导致犯困的一个原因 。
粉红夏季|育儿说：职场中，孕期总是犯困，怎样缓解？
文章图片

【粉红夏季|育儿说：职场中，孕期总是犯困，怎样缓解？】职场中的孕妈可以这样来解决犯困：1.中午的时候 ， 可以适当的午睡 ， 这样也能改善心情 ， 降低紧张感 ， 缓解压力 。 在中午小睡一会 ， 不仅可以缓解一上午的疲倦 。 还能给下午的工作充电 ， 不妨碍晚上休息 。 午睡时间以30分钟为宜 ， 也不要睡得时间太久 ， 时间久的话 ， 醒了之后反而会感觉到头晕脑胀的 ， 更没有精神 。 在吃完午饭之后 ， 不要立马就休息 ， 这样不利于消化 ， 也会因为脑供血不足造成睡醒后昏昏沉沉 。 睡觉的时候也不要趴着去睡 ， 这样也容易导致脑供血不足 ， 影响到孕妈和胎宝宝的健康 。 有条件的话 ， 可以准备一个躺椅或者靠在办公椅睡 ， 把脚放平 ， 这样有利于全身的血液循环 ， 减轻孕期的水肿现象；2.玩手机是现在年轻人必备的事情 ， 但是 ， 规律的休息很有必要 。 在睡觉前还是尽量不要玩手机 ， 不仅是因为手机光刺激影响睡眠 ， 还有就是一旦玩手机 ， 很容易忘记时间 ， 自控能力差的孕妇可能越看越晚 ， 导致白天工作的时候更容易疲倦乏力 。
粉红夏季|育儿说：职场中，孕期总是犯困，怎样缓解？
文章图片

对于职场中的孕妈来说孕期犯困虽然是很难熬的 ， 但是不能使用提神的咖啡或者饮料等等 ， 这些可能会对孕妈和胎宝宝健康产生不利 。 如果孕妈嗜睡情况严重的话 ， 建议到医院检查一下 ， 看是否是其他的原因导致的 。


推荐阅读


上一篇：幸福之家|运动对于孕妇有诸多好处，有这些特殊状况的孕妇，少动为宜

下一篇：招生■29日截止！苏州这些高中段学校面向大市招生