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孩子|晚上这个时间睡觉，身高智力都“高人一筹”三伏天孩子“夏乏”

江苏龙网_原题是：三伏天孩子“夏乏” ， 晚上这个时间睡觉 ， 身高智力都“高人一筹”
老话说的好 ， 春困夏乏秋打盹 ， 仿佛人在一整年对于睡眠都十分渴求 。 进入夏季之后 ， 尤其是即将到来的三伏天 ， 晒得人蔫蔫的 。
孩子很容易犯困 ， 机体对于睡眠的需求更大了 。 可是偏偏孩子在放暑假 ， 每天不玩到天黑都不回家 ， 而且回到家中也是各种刷手机、打游戏 。
长久熬夜对于孩子的各方面都没有好处 ， 而夏季夜晚在这个时间睡觉 ， 才能让孩子在身高智力上都“高人一筹” 。

常熬夜的“睡渣”孩子 ， 小毛病不断

晓峰10岁了 ， 这两年总是小毛病不断 ， 感冒、发烧是常有的事 ， 最近还患上了过敏性鼻炎 。 医生在询问了他的饮食起居后 ， 发现这孩子是个“睡渣” 。
孩子|晚上这个时间睡觉，身高智力都“高人一筹”三伏天孩子“夏乏”
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晓峰的作息十分不规律 ， 而且经常熬夜 。 他有个特别不好的习惯 ， 回家总要玩够了再写作业 ， 结果经常在深夜才能睡觉 。
要知道人体的生理功能是息息相关的 ， 长期熬夜会对肝肾器官带来损伤 ， 而且还会影响其免疫力的发育 。
这主要是因为孩子的正常生理周期被破坏 ， 那么身体的“应对”系统也同时遭受了打击 ， 从而导致免疫因子下降 ， 孩子的抵抗力就会变差 ， 所以才会总是生病 。
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?不仅如此 ， 一个人的身高如何也和睡眠质量有关系 。
孩子能长高依赖于生长激素的分泌 ， 而生长激素是受脑垂体控制 ， 在夜间22点到凌晨2点 ， 以及早上5点到7点之间 ， 是其分泌高峰期 。
如果孩子在此时还没有进入深度睡眠状态 ， 而是在玩耍 ， 那么机体将无法接收到生长激素 ， 孩子长高就会受到限制 。
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?孩子的睡眠状况也会影响到智力发育 。
不少家长通过食补来提高孩子智商 ， 却常常忽略了“睡商” 。
已有科学实验表明：长期睡眠不规律、熬夜的孩子 ， 在智力发育上远不如那些早睡早起、睡眠规律的孩子 ， 其阅读、算数和反应能力要略逊一筹 。
孩子|晚上这个时间睡觉，身高智力都“高人一筹”三伏天孩子“夏乏”
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要知道熬夜时大脑始终处于兴奋状态 ， 长期如此容易使大脑的神经元受到损伤 ， 导致记忆力下降以及反应迟钝 ， 甚至出现头痛、恶心等情况 。
大脑的损伤是不可逆的 ， 熬一晚上的夜 ， 是无法通过睡一个白天来弥补的 。

为什么三伏天孩子更加嗜睡？几点入睡合适呢？

三伏天天气炎热 ， 昼长夜短 ， 人们常常是早起晚睡 ， 对于孩子来说更是如此了 ， 由于睡眠不足就容易使人疲乏 ， 犯困 。
孩子|晚上这个时间睡觉，身高智力都“高人一筹”三伏天孩子“夏乏”
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加上夏季出汗多 ， 体内钾、铁元素流失 ， 供给大脑的能量减少 ， 因而很容易让人感到疲倦 。 综合三伏天的特点 ， 以及考虑孩子的生长因素 ， 建议在以下时间入睡 。
夜晚在9点到9点半之间让孩子睡觉 ， 最好是已经熟睡 ， 最晚也不宜超过夜间10点 ， 早上可以在7点以后再起床 ， 不要过早催促 。

如何帮助孩子迅速进入睡眠状态？

【孩子|晚上这个时间睡觉，身高智力都“高人一筹”三伏天孩子“夏乏”】1）睡前一杯牛奶
临睡前让孩子喝一杯温热的牛奶 ， 能帮助其放松神经 ， 提高睡眠质量 。


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