纯美小青年|小儿调养 | 宝宝吃粽子不好消化？附：儿童吃粽子指南( 二 )
孩子如果出现这四种情况 ， 则可能积食了 。
? 看舌苔：舌苔厚腻 ， 表面呈黄色或白色；
? 闻口气：口气大 ， 甚至有酸臭味；
? 看睡眠：平时睡眠尚可 ， 突然间不安稳 ， 哭闹、说梦话、翻来覆去、趴着睡等；
? 看大便：出现便秘或拉稀 ， 或大便呈鼻涕样 ， 大便中夹杂较多奶瓣、未消化食物残渣 ， 气味酸臭 。
2、儿童粽子食用量建议
一个普通的粽子 ， 大概重量是200~300克 。 通常来说 ， 脾胃正常发育的情况下 ， 不同年龄段的孩子每天对普通粽子的食用量建议如下：
儿童普通粽子食用量建议
1岁以下的宝宝 ， 不要吃
1~3岁宝宝 ， 不超过半个
3~6岁宝宝 ， 不超过1个
6岁以上宝宝 ， 可以吃1个粽子
3、粽子食用温度
刚才提到 ， 普通咸肉粽子含油脂量多 ， 冷却之后直链淀粉链结构中分叉的那个部分不易消化 ， 所以 ， 食用肉粽前 ， 一定要将其充分加热 ， 而且 ， 食用的过程中 ， 也不要喝冷饮 ， 以免糯米冷却之后结构发生变化 。
而对于一些不含油脂的粽子 ， 比如说以红豆、大枣等做馅的甜粽子 ， 或是西米粽子 ， 反而是适合凉着吃 ， 蘸点白糖或蜂蜜 ， 味道更好（注意控制孩子的糖分摄入） 。
4、空腹不宜食用
建议不要空腹食用粽子 ， 因为空腹吃粽子时 ， 糯米会在胃中的停留相对更长的时间 ， 这就容易刺激肠胃 ， 增加胃酸分泌 ， 可能引发慢性胃炎、食道炎 ， 或使相关的胃肠旧病复发 。
最好是在两餐之间吃 。 不过 ， 一个普通的咸肉粽子（约200~300克） ， 含米量相当于一碗米饭 ， 如果要吃粽子 ， 吃之前就不要碰米饭、面或馒头了 。
5、睡前不宜食用
睡前食用粽子 ， 容易使孩子“胃不和” ， 进而可能因为肠胃不舒服而难以入睡、睡不安稳等情况 。
6、有胃肠旧疾的孩子不宜食用
原先患有胃及十二指肠溃疡、糖尿病的孩子 ， 最好不吃或少吃粽子 ， 以免诱发旧病 。
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食用粽子时 ， 这样搭配更健康
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1、搭配蔬菜、水果
食用粽子时 ， 搭配促进胃肠蠕动的蔬菜水果 ， 有助于促进消化 ， 减轻肠胃负担 ， 减少腹胀感 ， 改善消化道不适症状 。
但需要注意的是 ， 一些瓜果（如西瓜、哈密瓜、甜瓜等）性寒凉 ， 对于虚寒的孩子而言 ， 容易造成腹痛与腹泻 ， 不宜与粽子同食 。
2、搭配助消化茶饮
搭配以炒麦芽、焦山楂、蜜枣煎煮的麦芽水 ， 有助于消食化积 。
3、搭配清淡饮食
在食用粽子的同时 ， 其他饮食不宜过油腻 ， 最好清淡一些 ， 帮助减轻肠胃负担 。
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DIY制作健康粽子
给小朋友吃的粽子 ， 选择素粽子、小枣粽子肯定更容易消化；而对于胃酸稍多的孩子来说 ， 选择咸味粽子则会比甜粽子略好一些 。
如果家长比较愿意花心思 ， 可以自己DIY制作粽子 ， 美味又健康 。 挑选食材时 ， 有以下几个小建议：
? 用大米和糯米按1:1的配比一起包 ， 减少糯米的含量
? 辅料可以选择红豆、绿豆、莲子、芡实、花生
? 根据眼下时节和孩子的体质搭配食材
以下两款粽子的食材和做法 ， 供家长可以参考：
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小儿推拿助消化
如果孩子食用粽子或其他食物造成饮食积滞 ， 推荐以下 3 个手法调理：
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