温柔大叔|不想孕期缺钙，准妈妈需要注意四个细节，一旦出现就应该立即补
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撰稿：小尹 | 插画：kit | 审核：静好
同事怀孕了 ， 坐在办公桌后面一直哎呀 ， 问她是不是身体不适 ， 她表示只是自己的总坐着 ， 盆骨有点痛 。 哦 ， 原来在同事的眼里 ， 盆骨的痛是坐出来的 。 可事实上远不止这么简单 ， 孕期盆骨痛 ， 很可能是因为你的身体缺钙了 。
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下面就盘点一下孕期缺钙的一些表现 ， 希望可以拯救那些“单纯”的孕妈们 。
【温柔大叔|不想孕期缺钙，准妈妈需要注意四个细节，一旦出现就应该立即补】1.腿部抽筋
好多女性在怀孕期间都会出现小腿抽筋的情况 ， 当然 ， 大多数的人都不太注意这些细节 ， 以为抽筋就是脚底下寒凉了 ， 甚至有孕妇的家属好心的嘱咐：你啊别穿太少 ， 尤其是脚底上 ， 穿这个 。 随后扔过来一只大棉鞋 。 结果呢？不是孕妇要疯 ， 坚决不听话 ， 继续腿抽筋 ， 就是孕妇乖巧的听信了老人的劝告 ， 以捂出脚气告终 。
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其实 ， 孕妇小腿抽筋多半和她们身体大量流失钙质 ， 导致她们缺钙有关 ， 一般这种情况多出现在孕4.5个月左右 ， 另外 ， 这种情况多在晚上出现 。
2.关节疼
包括盆骨疼在内 ， 一切孕期出现的关节类痛疼都值得每一个孕妇注意 ， 这能说明两点 ， 一是你出现了外伤 ， 二就是缺钙 。
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所以 ， 在排除了外伤的可能性外 ， 一旦我们的关节痛的厉害 ， 都要及时到医院去检查一下 ， 是不是自己由于大量营养被胎儿吸收 ， 导致自己已经出现了缺钙的反应 。
当然 ， 从更专业的角度来说 ， 当女性进入孕期后 ， 会突然急剧的释放出大量的激素 ， 于是骨骼中的钙质为了给激素“腾地方”只能被大量的释放出去了 。
不过 ， 任凭缺钙的原因有多少种 ， 有多么的复杂 ， 只要我们能够发现自己缺钙的反应 ， 就能积极地进行补钙 ， 对己对胎儿都是有好处的 。
3.牙齿突然松动
我们都知道 ， 当骨骼失去了钙质 ， 就会变得没有力量 。 而一名孕妇的牙齿 ， 作为骨骼的一部分 ， 当它们缺钙时 ， 就会变得松松垮垮 ， 不能再为我们更好的工作 。
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如果是缺钙缺的厉害呢？甚至形成孕期龋齿的发生 ， 严重时还可能会导致牙齿一个组织的结构疏松 ， 出现牙齿松动的情况 。 严重影响到孕妇的日常咀嚼能力 。 如果因此都形成牙痛等 ， 那可就有罪受了 。 因为是孕妇这样的特殊身份 ， 既不能拔牙 ， 也不能吃药止痛 ， 总之 ， 这样的倒霉事 ， 谁摊上谁难受 。
既然孕妇缺钙麻烦事很多 ， 那么我们到底应该怎么做才能避免孕期缺钙的事情发生呢？最重要的就是在饮食上注意补钙 。 比如多吃牛奶 ， 豆制品 ， 干果等食物 ， 以补充自己身体里可能随时在流失的钙质 。 其次就是晒太阳 。
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晒太阳能最好的补充人体中的维生素D ， 如果我们的体内缺乏维生素D的积极参与就算摄入多少钙质 ， 都不能被完全的吸收 ， 因为钙质只能在维生素D 的作用下 ， 才能变得有用处 。
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