星星点灯|娃出生四年，我的产后腰痛却越来越严重( 二 )
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所以我们治疗的思路还是 ， 补足肾气 ， 补充下焦腰肾部的能量 ， 让淤堵的气血流通起来 ， 腰痛也就自然会缓解了 。
对于这样的情况 ， 我推荐的方法是艾灸 。
艾灸本身能够温通经络 ， 扶助阳气 ， 可以祛寒湿 ， 疏通气血的淤堵 。 针对腰肾部位的艾灸 ， 又可以达到补益肾气的作用 ， 所以非常适合用来治疗产后调养不当导致的气血亏虚、寒湿痛症 。
【星星点灯|娃出生四年，我的产后腰痛却越来越严重】团子妈妈产后已经四年了 ， 时间比较久 ， 针对她的情况 ， 我让她选择了前期温和长龙灸为主 ， 辅助单穴定点艾灸的调理方案 。
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长龙灸又称督脉灸、长蛇灸 ， 传统的长龙灸 ， 是将艾绒均匀的铺在后背督脉上的一种艾灸方式 ， 团子妈使用的 ， 是将艾条放在木盒中 ， 再将木盒均匀的排列在督脉和膀胱经的“温和”长龙灸 。
这样既能保留督脉灸的功效 ， 又方便操作 ， 一举两得 。 鉴于团子妈妈身体寒湿偏重 ， 整体阳气提升不起来 ， 因此 ， 前期我先让她长龙灸一周 ， 打通督脉和膀胱经 。 （长龙灸不建议自己在家操作 ， 一定要在医生的指导下进行）
督脉、膀胱经为人体大阳经 ， 主一身阳气 ， 首选阳面施灸 ， 一来可以快速补阳 ， 温通经络 ， 提升人体正气；二来 ， 阴阳相互转化 ， 阳足了会自然的帮助身体祛除寒湿 。 三来 ， 团子妈腰痛部位在后腰部 ， 患处直接施灸 ， 有助于缓解疼痛 ， 培补肾气 。
这一阶段团子妈的反馈是：
第一个感觉是很暖 ， 觉得身体被非常舒适的温暖包裹着 。 暖过之后就是困 ， 那一周的艾灸她基本是睡过来的 。 等睡醒之后 ， 她觉得神清气爽 ， 不像之前早起的那种昏沉感 ， 这个是在睡眠中身体加速修复 ， 气血逐渐补上来的表现 。
第二个明显的感受是 ， 每次艾灸之后小便都特别多 ， 清长 ， 团子妈甚至怀疑自己是不是膀胱出问题了 。 其实这个是寒湿排出的表现 。 就像一块儿冰放在火上烤 ， 会化成水 ， 化掉的水就会流出去 ， 那这个小便就是很直接的排水途径 。
第一个阶段过后 ， 团子妈回了趟老家再回来 ， 半个月后见面 ， 我发现她的脸色明显的被提亮了 。 之前脸上总感觉有一层擦不掉的灰 ， 现在终于能看出皮肤本身的光泽感 ， 这个就是五脏气血充盈的表现 。
艾灸了大概半个多月之后 ， 团子妈的腰痛好了很多 ， 没有明显的疼痛感了 。 后期她又坚持了一个三伏天 ， 才算是彻底摆脱了产后腰痛的困扰 。
像团子妈妈一样产后出现腰痛、睡不好的妈妈还有很多 。 她们有的是经历了剖宫产 ， 有的腰部麻醉过 ， 有的难产 ， 各种原因导致了肾气受损、气血亏虚 。 大家如果想要在家尝试自己艾灸 ， 我推荐几个常用的穴位 。
腹部：中脘穴 ， 水分穴 ， 神阙穴 ， 气海穴 ， 关元穴 。 看似很多 ， 其实穴位位置比较近 ， 一个长方形的三联艾灸盒就可以一次搞定 。
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以上腹部穴位主攻调脾胃、暖子宫 ， 祛湿 。 产后长期腰痛 ， 大多已经存在妇科问题 ， 因此艾灸的时候可以带上腹部穴位 ， 帮助子宫祛湿排寒 。
腿部：足三里 ， 血海 ， 三阴交 ， 太溪 ， 涌泉 。
其中 ， 足三里养护脾胃 ， 血海穴培补气血 ， 三阴交补血通肝经 ， 太溪 ， 涌泉为肾经大穴 ， 有助于补肾敛阴 。
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