食物|别让孩子“吃”亏了轻松备考 | 高考期间饮食全攻略
【食物|别让孩子“吃”亏了轻松备考 | 高考期间饮食全攻略】江苏龙网_原题是：轻松备考 | 高考期间饮食全攻略 ， 别让孩子“吃”亏了
距离2020年高考还有17天
孩子吃什么可以抗疲劳
怎么吃可以缓解考试压力
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家长作为孩子的后备军
一定要为孩子的饮食负好责任
千万不要让孩子因为“吃”而吃了大亏
今天小编就整理了
7点考生在备考期间的饮食攻略
希望能对各位考生和家长有所帮助
易疲劳吃什么好？
正常人的体内是一个弱碱性的环境 ， 多吃碱性食物 ， 维持体内酸碱平衡 ， 就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力 。 因此 ， 家长在给考生准备食物的时候要考虑酸碱平衡 。 日常生活中 ， 水果、蔬菜、菌藻类、奶类和豆类属于碱性食物 ， 而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物 。
压力大吃什么好？
人一旦承受巨大的心理压力 ， 身体就会大量消耗维生素C ， 所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量 ， 比如桔子、 番茄、橙子等 。食物中缺碘也会造成心理紧张 ， 因此补充海带、紫菜等海产品也有好处 。 如果晚上经常熬夜复习 ， 除了维生素C以外 ， 蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加 ， 这时可在睡前1到2个小时吃些易于消化 ， 含蛋白质、维C丰富的食物 。
痛经吃什么好？
痛经引起的原因很多 。 如果单纯是神经紧张引起 ， 就得从心理方面找出比较好的缓解办法 。 若是考试中的确有痛经现象 ， 可以用热敷袋热敷 ， 应及时和老师说明情况 ， 喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法 。
没胃口吃什么好？
考试导致学生压力较大 ， 睡眠比较少 ， 会影响到胃口 。 家长可以做一些醋溜的菜肴 ， 比如醋溜白菜、包菜 ， 茄汁类菜肴等 ， 可以帮助增加食欲 。 此外 ， 大麦茶可以帮助消食开胃 ， 饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌 ， 提高食欲 。
拉肚子吃什么好？
腹泻有多种原因 ， 有感染性的、有功能性的 。 如果是感染引起的 ， 那么就应该遵医嘱吃一些消炎药 。 如果是功能性的 ， 那饮食上应该不吃油腻的食物 ， 比如荤汤、扣肉等；不吃油煎炸的、不易消化的食物 ， 比如炸猪排、炸鸡腿；不吃生冷凉拌的东西 ， 比如饮料、冷饮、凉拌菜 ， 还有些外卖的冷菜熟食 。 可以吃一些烂面条、蒸蛋羹 ， 还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊 ， 这些容易消化吸收的食物 。 避免紧张、受凉 ， 这些都容易引起功能性腹泻 。
感冒了吃什么好？
多喝水 ， 多喝点果汁 。 如果是受凉感冒 ， 可以加一点红糖姜茶 ， 早点睡觉 ， 可以辅助吃一点维C 。
眼睛累吃什么好？
为了保护视力 ， 首先应补充优质的蛋白质 ， 应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等 。
钙是神经中的“信使” ， 参与形形色色的神经活动 。 神经细胞缺钙 ， 容易出现疲劳和注意力分散 。 含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等 。
锌能够增强神经敏感度 。 锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成 ， 直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用 。 缺锌时视素质合成会产生障碍 ， 从而影响锥状细胞的辨色功能 ， 因而补充维生素A的同时还应补充锌 。
接下来看一下郓城一中
在学生备考期间
都做了哪些事情吧
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为帮助广大高三学子调节情绪 ， 缓解学生考前心理压力 ， 提高复习备考效率 。 连日来 ， 菏泽市郓城一中通过心理老师辅导进课堂、主题班会等形式 ， 积极为高三毕业生开展考前心理辅导 ， 引导考生掌握科学解压的学习方式 ， 让考生从容面对高考 。
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