茶想曲|夏天坐月子，不懂这些将会很痛苦！6招打开“夏月子”的正确姿势( 二 )
②等下奶后 ， 就可以适量吃一些催奶的食物 ， 保持宝宝奶汁供给 ， 选择高蛋白食物为主 ， 如猪、牛羊、鸡、鸭、虾等 ， 可以根据个人口味来选择 。
③适量摄取蔬菜水果 ， 避免便秘 ， 但不要吃过冷过寒的水果 ， 不要吃刚从冰箱里拿出来的水果 ， 要过一下温水再吃 。
④避免过量进补 ， 鸡蛋一天最多吃2个 ， 喝汤的时候也可以吃里面的肉 。
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第三招：夏天坐月子这样清洗①这样洗澡及洗头：坐月子不洗澡、不洗头简直是无稽之谈！可以洗但要注意正确的洗法 ， 产后42天内不建议盆浴 ， 小心会阴等感染 ， 顺产一般建议3天后洗澡 ， 注意保护好伤口；剖腹产要在1周后洗澡 ， 避免水打湿伤口 。 洗完要迅速吹干头发 ， 避免湿气入体 。
②这样刷牙：夏天坐月子可以选择软毛牙刷刷牙 ， 市面上也有卖专门用的月子牙刷 ， 可以提前购买 。
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第四招：夏天坐月子这样穿①棉制、吸汗、宽松：这六个字是夏天坐月子穿着建议 ， 因为产后会经历产褥汗期 ， 这是一种正常生理现象 ， 为了避免出汗后衣服黏黏糊糊粘在身上 ， 建议选择纯棉的、透气性好的家居服 。
②穿长衣、长裤、薄袜子：因为是夏季很多妈妈认为自己年轻直接打赤脚 ， 这万万不可取 。 建议穿上长衣、长裤、袜子睡觉 ， 这样护住足部温度 ， 避免着凉 。
③衣物勤洗勤换：多准备一些内衣内裤和贴身的衣物 ， 一旦感觉不舒服马上换下来 ， 避免着凉 。
④必要时可以戴上头巾或帽子 ， 南方雷雨天气较多 ， 湿度大时可以根据自己情况戴上头巾 。
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第五招：夏天坐月子这样开空调①夏天坐月子可以吹空调 ， 但要注意避免直吹 ， 打开空调的同时要打开窗户通风 ， 室温保持在24-26度最为合适 。
②夏天坐月子避免“捂” ， 有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被 ， 这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑 。
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第六招：夏天坐月子要心情舒畅从狂喜 ， 到愉快 ， 到伤心 ， 到抑郁 ， 这似乎是大部分人坐月子的心情之路 ， 通常这也有激素的功劳 ， 因为产后激素水平大幅度波动 ， 产后妈妈情绪很不稳定 ， 所以需要大家及时自我调整 。
①感到害怕是正常的 ， 一个新生命的到来 ， 担心养护不周宝宝生病 ， 宝妈妈大可不必过度担心 。
②感到伤心是正常的 ， 生完3～7天里很多人都忍不住想流泪 ， 别觉得奇怪 ， 这都是正常的情绪 ， 只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的 。
③感到郁闷是正常的 ， 大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁 。 如果觉得自己情绪有问题 ， 无法自我调整时 ， 可以咨询医生 ， 寻求专业帮助 。
④同时 ， 孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通 ， 以便在产后得到更多的理解和支持 。
【茶想曲|夏天坐月子，不懂这些将会很痛苦！6招打开“夏月子”的正确姿势】
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写在最后：准备7-8月坐月子的妈妈们 ， 希望本文对大家有所帮助 。 科学坐月子是女人爱自己的表现 ， 值得收藏！
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