补充|也需要给孩子补充水分吗？游泳作为一项水上运动
江苏龙网_原题是：游泳作为一项水上运动 ， 也需要给孩子补充水分吗？
夏季天气炎热 ， 宝宝出汗较多 ， 水分散发快 ， 宝爸宝妈们都有其注意给孩子补充水分和能量 ， 但有的家长在带孩子去游泳时存在一个误区：认为游泳是在水中的运动 ， 不会出汗 ， 也没有水分的流失 ， 身体不会失水 ， 其实孩子游泳也会出汗也会感到口渴 。
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游泳后口渴的原因主要有：
游泳时用嘴巴呼吸 ， 一定程度的造成唾液量减少 ， 而唾液量减少会造成嘴里发干、发黏、喉咙干燥 。
由于水压的作用 ， 游泳时的呼吸远比陆地上的呼吸深 ， 气体通过潮湿的口腔环境呼出 ， 使体内的水分排出增多 ， 体液变得粘稠 ， 在人体内会引发“口渴”生理机制 。
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专家建议 ， 为了减轻游泳运动时的缺水程度 ， 在长时间游泳时 ， 运动前、中、后都要补充一定的水分 。 对于运动量不大、短时间游泳的孩子 ， 尤其是六个月内的婴幼儿来说 ， 只需要在游泳前、后补充水分即可 ， 并不建议在游泳时补充水分 。
有的家长担心游泳前喝水会让宝宝腹部胀满 ， 游泳时引起不适 ， 其实只要掌握好游泳时间以及注意饮水适量就不会了 。
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建议在游泳前15分钟-30分钟 ， 补足水分250-500毫升；长时间游泳可在游泳间歇时 ， 适当、少量饮水 ， 每次饮水量最好不超过100毫升；运动结束后 ， 也不宜一次饮用大量水 ， 可根据游泳时间的长短 ， 分几次补足250-500毫升水 。
【补充|也需要给孩子补充水分吗？游泳作为一项水上运动】运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上 ， 适当增加水量 ， 少量多次 ， 以胃部不产生胀感为宜 。 注意不能饮用冰水 ， 避免影响消化系统 。
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