超级宝妈|保护孩子视力，家长必备用眼知识在这里→( 二 )
近距离读写时 ， 眼睛越靠近物体 ， 睫状肌需要使用的力量就越大！如趴着看书时 ， 眼书距离可能只有10厘米 ， 睫状肌调节使用的力气约是姿势坐正“一尺”情况下的三倍多 ， 因此眼睛更容易疲劳 。
选择适宜的桌椅高度（书桌至上腹部为宜）和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿 。
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握笔姿势可影响视线与光线 。 不正确的握笔姿势会让我们的眼睛在坐正的情况下看不到笔尖 ， 因此 ， 坐正时 ， 眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法 。
正确的握笔姿势应是：笔杆与纸面的角度在40至45度之间；握笔的拇指与食指相对 ， 与笔尖距离约“一寸”（约3厘米） 。
04
使用电子产品有技巧哦！
远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康 。 因此 ， 线上学习时投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选 。 电脑等其次 ， 平板电脑、手机等设备屏幕较小 ， 观看距离较近 ， 更易引起疲劳 。
但是也要特别注意 ， 不能无限大 ， 结合现有家庭居住用房特点 ， 指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍（至少＞3米） 。 观看电脑时 ， 电脑屏幕与我们眼睛的距离不低于50cm（约一臂长） 。
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小贴士：
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- 在非学习目的使用电子产品时 ， 单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不超过1小时 。
- 沉迷打游戏的同学家长请注意：长期沉溺电子产品 ， 可导致“视频终端综合征” ， 通常表现为眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等眼疲劳症状 ， 可能还同时伴有颈痛肩痛腕痛、精神忧郁、抵抗力下降等特征 ， 甚至还对内分泌产生一定影响 。
- 防蓝光眼镜对护眼没有特别的帮助 ， 且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知 ， 因此对儿童青少年和色彩要求高的职业不建议常规使用 。 合格电子设备中的蓝光强度低 ， 目前还没有证据表明这对眼睛的健康产生影响 。 使用电子产品后眼睛更容易疲劳干涩 ， 是因为长时间使用、眨眼频率降低、泪液湿润眼睛的机会减少导致的 。
05
你家的台灯 ， 选对了吗？
若白天看书写字时光线不足 ， 可在书桌上摆放台灯辅助照明 ， 放置位置为写字手的对侧前方；
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夜间看书写字时 ， 要同时使用书桌台灯和房间顶灯 ， 并正确放置台灯（右手写字时 ， 台灯放置在左前方） 。
彩色光源不适于作为阅读光源 。
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小贴士：
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选择护眼灯 ， 一般考虑4个参数：频闪、蓝光、色温和照度 。
- 在购买护眼灯时 ， 可以拿出手机 ， 打开相机对准台灯 ， 看一下手机屏幕会不会出现明显的栅格 ， 如明显 ， 则频闪未达标 。
- 所有的LED灯都有蓝光 。 国家标准GB 7000.1-2015（LED蓝光危害评估的最新标准）进行蓝光危害评估 ， 可以留心一下包装上是否标注执行标准IEC/TR 62778 。
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