超级宝妈|保护孩子视力，家长必备用眼知识在这里→ 孩子成绩没有

孩子成绩没有起色，眼睛却近视了，而且度数还越来越深……有的家长遇到这种情况就马上去配眼镜（提醒：给孩子配眼镜一定需要去眼科医院验光~不能随便在眼镜店配镜），有些家长因为担心戴眼镜之后就摘不下来犹豫不定（通常就错过了治疗的最佳时机），有些家长会尝试一些偏方……

那么，在这样的一个用眼强度特别大的时代，家长到底能够为孩子的视力做些什么呢？

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近年国家调查数据显示，我国儿童青少年总体近视率达53.6% ，高中毕业生近视率高达80%以上。

今天小布邀请名医坐镇，和大家一起来全面梳理一下重要又实用的护眼知识吧！

本期特邀嘉宾↓

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沪上名医：许迅
上海市眼病防治中心执行主任，上海市视觉健康中心（上海市儿童青少年近视防治技术中心）主任，上海交通大学附属第一人民医院眼科中心主任，国家眼部疾病临床医学研究中心负责人。主任医师，眼科教授，博士生导师。

拥抱光明未来，来看这些护眼要点↓

01
最护眼的方法：户外活动！
每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生，学龄前儿童建议每天3小时以上。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。

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因此，在户外的形式不限，打球、散步、骑车、跑步等都可以。不方便的时候，在阳台、窗边或自家庭院安全区域活动也是方法之一。

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许迅：爸爸妈妈们应努力创造各种机会让孩子接触到充足的大自然光线，并作为重要的“课程”来安排。

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小贴士：

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活动时间是在白天不是在晚上，阴天也适用

避免眼睛直视太阳光

阳光强烈时做好防晒（戴上遮阳帽等）

02
“3010”法则，注意眼睛的劳逸结合！
如果把眼睛比喻成一个弹簧，要维持弹簧的弹性，须有张有弛，如果弹簧一直绷着，久而久之便失去了弹性。因此，我们的眼睛需要劳逸结合！

眼睛最喜欢大家这么做：不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视，都要注意“3010”法则，每用眼30-40分钟至少休息10分钟，避免长时间近距离用眼。