你的育儿经|孕期吃什么，可以让宝宝更漂亮？分享4个靠谱小妙招
本篇文章介绍的主要是孕期饮食方面的相关知识 ， 孕妈妈在怀孕期间一般都会想象自己的未出生孩子的容貌 ， 期盼其能长着一张好看的脸 。 其实 ， 新生儿的相貌虽然与父母的基因有着很大的关系 ， 但是在妊娠期间如果能够有意识的多吃一些食物的话 ， 那么对腹中的胎儿也是非常有好处 ， 通过巧妙的饮食搭配 ， 可以有助于扬长避短 ， 帮助大家生出一个称心如意的宝宝哦 。
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众所周知 ， 父母会将自己身上的一些特性遗传给将来的宝宝 ， 所以呢？在日常的饮食就要学会遵循“扬长避短”这个原则 。
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1、想要宝宝长得高
【你的育儿经|孕期吃什么，可以让宝宝更漂亮？分享4个靠谱小妙招】如果想要宝宝长得高 ， 孕期补充维生素D是非常重要的 ， 维生素D是一种脂溶性的维生素 ， 人体最主要的是维生素D3 ， 维生素D3可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收 ， 是促进钙吸收的一种重要维生素 ， 很多准父母都听说多吃钙 ， 可以促进腹中胎儿的骨骼发育 。 但如果缺乏缺乏维生素D ， 就算补充再多的钙 ， 也达不到吸收的作用 。 所以孕期除了适当补钙外 ， 还可以补充些维生素D或者多出去晒晒太阳 ， 可以促进钙的吸收 。
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2、想要宝宝发质更好
如果想要宝宝发质更好的话 ， 孕期可以多补充维生素B,因为维生素B可以改善发质 ， 有着与将来的宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发 ， 像玉米、芝麻、核桃、鸡蛋、豆类等等都是维生素B含量非常丰富的食物 ， 准妈妈可以适量吃一些 。
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3、想要宝宝皮肤更好
如果想要宝宝皮肤更好 ， 可以多吃一些维生素A比较丰富的食物 ， 因为维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用 ， 可以使宝宝以后的皮肤更好 ， 像苹果、胡萝卜、油菜、绿色蔬菜、西红柿等等都是维生素A含量比较丰富的食物 。
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4、想要宝宝的眼睛更大更明亮
如果想要宝宝眼睛更大更明亮 ， 也可以多吃一些维生素A比较丰富的食物 ， 维生素A含量比较丰富的食物都有不错的护目效果 。
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对孕妈妈的建议：
无论你希望将来的孩子长成什么样 ， 想多补充哪些营养素 ， 保证营养均衡是非常重要的 ， 只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长 ， 有利于生出一个可爱、漂亮的小宝贝 。
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孕期除了补充维生素 ， 蛋白质也是非常重要的 ， 蛋白质对孕妇和宝宝的皮肤都有很大好处 ， 一些人补充蛋白质都会选择鸡蛋 ， 但是鸡蛋的脂肪含量太高 ， 不建议孕妇过多食用 。 孕妇想要补充蛋白质可以选择燕窝 ， 燕窝中不仅含有丰富的蛋白质 ， 还含有丰富的唾液酸、氨基酸等等 ， 且脂肪含量极低 ， 经常吃的话 ， 不仅可以促进胎儿的大脑发育 ， 还可以改善孕妇和胎宝宝的免疫力和皮肤 ， 有不错的养容美颜效果 。 孕妇如果想要吃燕窝的话 ， 可以选择老行家的鲜炖即食燕窝 ， 没有添加成分 ， 且保质期也比较的长 。
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