你的育儿经|?孕妈妈看过来！孕期水肿怎么办？教你几招轻松缓解
一说到怀孕 ， 不少人都会想象到宝宝出生后可爱的模样 ， 殊不知为了这个美丽生命的到来 ， 孕妈妈在怀孕期间要遭受的种种磨难~
【你的育儿经|?孕妈妈看过来！孕期水肿怎么办？教你几招轻松缓解】除了恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳之外 ， 不少孕妈妈还会经历一个身体的“膨胀期”——水肿 。 那么 ， 怀孕后怎么就变肿了呢？如何缓解水肿？
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孕期变肿 ， 其实多是孕期水肿所引起的 ， 常见于妊娠后期 ， 多发生于脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位 ， 有时脸部也可以见到轻微水肿 。
为什么孕期会出现这种变化呢？孕期水肿正常吗？
孕期水肿的发生 ， 是由于孕期血管内的液体成分渗出血管 ， 积聚到组织间隙而致 。
多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象 ， 但也不排除一些是病理原因所致的水肿 ， 如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等 ， 也可导致孕妈妈在孕期出现水肿 。
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那么孕妈妈怎么知道发生在自己身上的水肿 ， 是生理性还是病理性的呢？
出现水肿后最好的是由专业医生去判断 ， 不过孕妈妈也可以先从以下几个方面进行初步鉴别：
01、从出现的时间上来看
生理性水肿多出现在孕晚期 ， 而病理性水肿多在孕期比较早的时候就开始出现了 。
02、从水肿的程度上来看
生理性时水肿较轻 ， 手指在小腿胫骨处按压后 ， 凹陷很快能恢复 ， 水肿多在久坐、长时间站立后出现 ， 休息后消退 ， 而病理性时水肿较明显 ， 手指按压后凹陷久久不消退 ， 而且这种水肿即便在休息状态下也出现 ， 并且不能缓解 。
03、从发生的部位来看
生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处 ， 而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外,脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿 。
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04、从体重增长情况来看
生理性水肿时孕妈妈的体重多呈逐步增长的趋势 ， 到了孕中晚期体重一般每周增长500克左右 ， 而病理性水肿的孕妈妈 ， 她们每周的体重增长幅度较大 ， 甚至一周可长1.5公斤以上 。
05、其他
如果孕期监测的血压正常 ， 尿常规、肝肾功能等辅助检查也无明显异常 ， 则多考虑为生理性的水肿 ， 否则 ， 则为病理性水肿的可能性较大 。
如何缓解孕期水肿？
若为生理性水肿 ， 准妈妈可以通过以下几种方法缓解：
1、合理安排休息和运动：生理性水肿在久坐或长时间站立后出现 ， 在休息后可得到缓解 ， 因此孕妈妈要合理安排好休息和运动 ， 不宜长时间久坐或站立 ， 站立时间久了后要适当坐下来休息会 ， 坐的时间长了也要站起来换换姿势 ， 活动一下双腿 。
2、注意卧躺姿势：到了孕晚期后 ， 为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫 ， 减少血液回流的阻力 ， 孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势 ， 另外 ， 把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善 ， 使浮肿减轻 。
3、按摩小腿：饭后休息时 ， 准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚 ， 这不仅可以增进夫妻间的感情 ， 还可以帮助预防和消除水肿 。
此外 ， 合理饮食也是非常重要的！
孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食 ， 尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品 ， 多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物 ， 少吃或不吃难消化和易胀气食物 。
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冬瓜
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