你的育儿经■《鳄鱼怕怕 牙医怕怕》：好习惯养成书，道出了吼叫式育儿的本质( 四 )
很多家长每天做着重复而单调的工作 ， 不阅读 ， 不会跟孩子说英文 ， 不会陪伴孩子玩耍 ， 自己每天依然活在因为社会因素带给我们的强大压力下 ， 而不想着去改变自己的生存环境 。 他们希望孩子能在以后“生活的好”的同时 ， 自己的生活却一团糟 。 他们明“知识能改变命运” ， 却自己从未想过要改变自己的命运 。
所以 ， 如果我们想改变孩子将来的命运 ， 首先应该从改变我们自己开始 ， 换言之 ， 就是要学会驯服古老的大脑边缘系统 ， 改变我们的生存本能 ， 引导我们的机体体验新的刺激 ， 帮助大脑形成全新的、正常的神经网络 ， 这样才能让我们自己的生活找到一条恢复健康的路 ， 从而带动孩子也拥有一条健康成长的道路 。
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我们可以从以下几个方面去改善：
一、坚持阅读
“书本是最好的老师” ， 我们都希望孩子在学习的过程中能有好成绩 ， 那首先作为家长 ， 我们也要给孩子树立良好的榜样 。 在孩子面前阅读 ， 是让孩子感觉到“你也在学习”的方式 。 另外书籍本身也能传授给我们很多知识和方法 ， 包括如何跟我们的孩子沟通、如何掌握孩子的心理、如何有效的陪伴孩子等等这些问题 ， 都是值得我们好好学习的 。
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二、培养自己的兴趣爱好
相信每个人都会有一些小梦想 ， 例如去某个地方旅游、学一门语言、做一件自己想做但又没有机会的事等等 。 让自己也去努力完成这些梦想 ， 我们的焦虑的原因往往就是把所有的精力投注在唯一的一件事上 ， 但这件事的结果又是未知的 。
就好像很多家长会把所有的希望都寄托在孩子的身上 ， 指望着孩子能有出息 ， 然后让自己有“咸鱼翻身”的感觉 ， 但这个结果在孩子长大投入到社会中之前都是未知的 ， 长期的等待和不可控的自然因素 ， 就会让这样的家长导致严重的焦虑 。
我们一定要了解 ， 每个人的人生都是属于自己的 ， 孩子有孩子的人生 ， 你也可以拥有你自己的人生 ， 与其等待别人来帮你实现 ， 还不如不从现在开始 ， 依靠自己的能力去实现 ， 自己能掌控的人生 ， 才能让你摆脱焦虑 。
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三、拓展你的心理舒适区
心理舒适区就好比肌肉 ， 如果得不到锻炼 ， 就会像肌肉一样萎缩 ， 逐渐缩小 。 所以重复单调的生活更容易让我们变得焦虑 。 为了防止我们的心理舒适区缩小 ， 我们可以去做一些挑战来拓展我们的舒适区 ， 比如每天走不同的路线上下班、尝试不同的食物、听不同的音乐、读一本你不太认同的书等等 。
四、让自己休息片刻
这一点可能对妈妈们更有效 ， 因为女性在家庭中承担的事物会更加繁琐 。 从早上一睁眼开始 ， 我们可能需要准备全家人的早餐、接送孩子上学、工作、准备晚餐、辅导孩子作业、做家务、哄孩子睡觉等等 ， 一天中忙碌的似乎没有一段属于自己的时间 。 有时候我们因为事情繁琐 ， 所以需要更加快速的去完成 ， 这就有可能超出了内心的承受能力 ， 从而损伤了内心的健康与和平 。
我们可以养成一个习惯 ， 适当的休息片刻 ， 调整一下自己的状态再继续 ， 这样做可能会比一直处于紧张的状态中的效率会更高 ， 要时刻提醒自己想到“橡皮筋原理” 。
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五、提高自己的延迟满足感
很多时候我们对孩子产生焦虑的原因 ， 就是我们所有的付出 ， 孩子不会像机器一样即使给我们满足感 。
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