「水果」长肉超猛的主食有哪些？许多人或天天吃，难怪一直瘦不下来
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减肥一直是一个比较热门的话题 ， 现在天气越来越热 ， 大家穿的衣服比较单薄 ， 身材好不好可能一眼就看出来了 ， 对于一些女性来说 ， 肚子赘肉多 ， 乘车时甚至还会被当成孕妇 。
很多人都知道减肥无非就是要管住嘴迈开腿 ， 但自己明明都做到了 ， 却发现体重丝毫未减 ， 其实 ， 很可能是你吃错了食物！公认的几种最长肉的主食 ， 若经常吃 ， 可能堪比“喝油” ， 难怪瘦不下来 ， 减肥的朋友 ， 快看看有你经常吃的吗？
容易长肉的主食有哪些？
泡面被很多人当作主食来吃 ， 简单快捷、价格便宜 ， 还能吃得饱 。 但是泡面的热量和油脂都非常高 ， 特别是调料包 ， 还有很多人还喜欢喝泡面汤 ， 经常把泡面当主食 ， 可能不仅瘦不下来 ， 还容易引起营养不良 。
对于中国人来说 ， 水饺是最具代表性的主食之一 ， 在很多的节日里还有吃水饺的习俗 ， 但水饺的热量远高于米饭 ， 尤其是肉馅的饺子 ， 热量和脂肪含量都很高 ， 减肥的人最好少吃 。
煎饼、鸡蛋灌饼和手抓饼是很多上班族爱吃的早餐 ， 早上时间来不及 ， 上班路上买点吃即可 ， 而很多人会加火腿、培根 ， 做好之后 ， 看上去就比较油腻 ， 这些东西大多还是提前油炸过的 ， 油脂含量很高 ， 早饭经常用这些食物当主食 ， 不仅不利于减肥 ， 还不利于消化 。
夏天到了 ， 可能很多人会将凉皮作为主食吃 ， 吃起来凉凉的 ， 凉皮本身的热量并不是很高 ， 主要是其中添加的食物 ， 油炸过的花生米、肉类等 ， 想靠吃凉皮来帮助减肥 ， 或要让你失望了 。
对于部分女性来说 ， 在减肥期间 ， 还会用水果代替主食 ， 有些水果确实有助于减肥 ， 但有些水果的热量和糖分比米饭还高 ， 比如榴莲、荔枝和牛油果 ， 如果经常用这些水果代替主食 ， 可能会越减越肥 。
这么多的主食都容易长肉 ， 那么是不是不吃主食 ， 才有利于减肥呢？坦白说 ， 这是不可取的 ， 减肥并不是完全不吃主食 ， 主食中含有丰富的碳水化合物 ， 能直接为身体提供能量 ， 是需要吃的 ， 吃对了主食自然有利于减肥 。
建议大家经常用粗粮杂粮代替精细的米饭、馒头、面条等主食 ， 粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 能有效促进肠道蠕动 ， 促进消化 ， 加快多余脂肪的燃烧；而且营养价值也很好 ， 特别是含有大量的维生素B族 ， 可以常吃点荞麦、燕麦、红薯、玉米等食物 ， 对减肥有帮助 。
还要学会减少每天摄入的食物总热量 ， 建议大家每餐只吃7分饱 ， 食物种类要多样 ， 量可以相对少一些 ， 也要注意营养均衡 ， 少吃红肉 ， 常吃白肉；吃饭的速度也要慢 ， 细嚼慢咽 ， 有利于更好地吸收和消化 。
管住嘴了 ， 还得迈开腿 ， 要坚持适度的运动 ， 有氧与无氧相结合 ， 减重的同时 ， 身材线条会更好 。
【「水果」长肉超猛的主食有哪些？许多人或天天吃，难怪一直瘦不下来】综上所述 ， 以上几种很容易长肉的主食 ， 若你天天吃 ， 可能难以瘦下来 ， 但也不能完全不吃主食 ， 粗粮就是很好的选择 ， 只要你的饮食习惯好 ， 每餐只吃7分饱 ， 并坚持运动 ， 可能想胖都难 。
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