黑名单：最后一种隐藏最深，家长最难察觉这4种儿童零食早已上了黑名单
江苏龙网_原题是：这4种儿童零食早已上了黑名单 ， 最后一种隐藏最深 ， 家长最难察觉
文丨美妈很帅
在我家小吃货看来 ， 世界上没有零食解决不了的事 ， 如果有 ， 那就是好多好多的零食 。 孩子为什么爱吃零食呢？这是因为美味零食能激活调控情绪的中脑-边缘多巴胺神经系统 ， 促进多巴胺的释放 ， 从而使人感到快乐与满足 。
一说到零食 ， 家长都认为是不好的东西 ， 于是不断地压抑孩子吃零食的欲望 。 可是越是不给吃 ， 孩子越想吃 ， 甚至降低自尊用哭闹的方式逼迫家长 ， 压抑久了孩子还会偷大人的钱去买零食 。 可见 ， 小小的零食也关乎着归属与爱的需要 。 家长适度满足孩子的欲望才是最理智的做法 。 然而市面上的零食种类繁多 ， 其中不少是儿童不能碰的 ， 对小朋友的生长发育的影响是长远的、不可逆的 。 那么哪些零食不能吃 ， 哪些能吃？该怎么选择 ， 让孩子吃得放心、美味 ， 营养还高呢？美妈为大家捋一捋 。
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4.膨化零食
虾条、薯条、虾片、雪饼等膨化食品吃起来很美味 ， 味道足 ， 但高油、高热量、高盐、高味精并存 ， 还含有很多会降低记忆力、容易导致发胖的反式脂肪酸 ， 给小朋友吃有害无益 。
3.添加剂多的零食
泡泡糖、果冻等零食的添加剂虽然符合食品安全的要求 ， 但对于肝脏及肾脏还没发育完善的儿童来说 ， 还是比较难将这些添加物排出体外的 ， 所以尽量少给添加剂多的零食 。 这里所说的是添加剂包括指功能性甜味剂（比如糖精、纽甜等带有“甜”或“糖”字的东东）、食用色素（配料表带有“颜色”就表明加了食用色素）、防腐剂（如山梨醇、苯甲酸）、增稠剂（配料表中带有“胶”字的） 。
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2.高钠零食
小朋友特别痴迷的薯片、火腿肠、辣条、豆干、魔芋爽、海苔、鱿鱼丝、话梅等零食的钠含量分分钟爆表 ， 就拿话题来说 ， 每100克话梅钠含量就高达5905mg；而常常让小朋友欲罢不能的、辣而甜的辣条 ， 每100克含有2740mg ， 不但盐多 ， 糖也多 ， 油也不少 。
《中国居民膳食指南（2016版）》的倡议 ， 7-24个月婴幼儿每天摄入的盐不可超过0.9-1.8g（1g盐大概为400mg钠） ， 2-5岁儿童每天不可超过3g盐 ， 11岁以上的孩子不能超过6g ， 如果给孩子吃这些零食 ， 轻轻松松就超标 。 需要注意的是 ， 甜点甜食的含钠量也不低 。
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1.含有酒精的零食
有些地方有逗小朋友喝酒的恶习 ， 其实这种行为非常危险 。 儿童的肝功能还没发育完善 ， 对有害物质的耐毒性特别低 ， 对酒精更是无力招架 ， 尤其是3岁以下的宝宝 ， 哪怕有一点点也会产生不良影响 。 2018年8月著名医学杂志《柳叶刀》刊登的一项研究指出 ， 饮酒没有“安全值” ， 只要喝了都会产生不良影响 。 这项研究涉及了全球2800万人 ， 可信度还是蛮高的 。
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相信大多数父母不会给孩子喝酒 ， 但是生活中存在着不少“隐形酒” ， 最常见的零食就有它 。 这种零食隐藏最深 ， 如果不细看家长很难察觉 ， 比如使用了食用酒精的“蛋黄派”、“巧克力派”、“酒心巧克力”、“酒心糖果”、部分饮料等 。 所以家长买零食前一定要看配料表 ， 有“白酒”、“食用酒精”等带有“酒”字的都不要挑 ， 如果家里有 ， 那就赶紧扔了 ， 一口都不要给小朋友吃！
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