黑名单：最后一种隐藏最深，家长最难察觉这4种儿童零食早已上了黑名单( 二 )
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为了孩子着想 ， 家长最好让孩子远离这些早已经被医生列入黑名单的零食 。 然而 ， 儿童正在长身体 ， 胃量小 ， 两餐之间还需要一些营养富足的零食为快速生长的身体提供足够的能量 。
从安全及营养的角度来讲 ， 父母花些时间为孩子做些美味的小零食自然最好 。 建议使用牛奶、酸奶、坚果、应季水果、干果等营养高的食物作原料 ， 做成各种可口的小零食 ， 比如溶豆、苹果酸奶蒸糕、酸奶鸡蛋饼、蔓越莓奶棒、牛奶糕、坚果饼干等 。 如果没时间经常做 ， 那最好买一些低钠、低糖、低脂肪、无酒精的零食 ， 购买时多扫几眼配料表、原料及营养成分 。
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吃零食的时候也很讲究 ， 我一般安排在两餐之间 ， 上午10点吃一次 ， 下午3点吃一次 ， 这样就不会耽误正餐的饭量了 。 每次吃完了都会让儿子漱下口以免蛀齿 。 最后想说的是 ， 1岁以下的婴儿不宜吃坚果 ， 4岁以下的小朋友不能吃整颗坚果 ， 吃的时候也要有大人在一旁看着 ， 以防呛噎发生意外 。
参考资料：中国儿童青少年零食指南(2018)【黑名单：最后一种隐藏最深，家长最难察觉这4种儿童零食早已上了黑名单】
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