超级宝妈：孕妇腿抽筋了怎么办
一直在补钙 ， 不过到了孕晚期还是出现了腿抽筋的现象 。 最直接有效的方法就是补钙 ， 所以我和医生沟通后 ， 加大了钙片的剂量 ， 大概一周左右抽筋的症状明显缓解 。 因为孕晚期了 ， 怕补钙量太多会导致骨骼硬不好生 ， 在症状缓解后 ， 我又恢复到了最初的剂量 。
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在饮食方面我也有特意挑选含钙量高的食物 ， 比如奶制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带和海藻等 。 平时傍晚的时候我也会多晒太阳 ， 因为没有维生素D ， 钙也无法被身体吸收 。 所以 ， 在早晨或傍晚的时候要保持合理的日光照射 。
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睡觉伸懒腰时就会发生腿抽筋 ， 那这个时候我会使劲把腿伸直 ， 脚尖回勾几秒后就可以马上缓解 。 腿抽筋严重时 ， 可以让老公扶着你下床 ， 站立在床边让腿伸直 。 以上两个方法都是我在腿抽筋时常用的方法 ， 屡试不爽 ， 非常好用！
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【超级宝妈：孕妇腿抽筋了怎么办】为了预防夜晚腿抽筋 ， 我有时会穿上压力袜 。 因为我的腿到了下午就会浮肿 ， 肿胀感明显 ， 晚上我偶尔穿着睡觉时 ， 发现没有出现腿抽筋 ， 所以这对我个人来说也是有效的 ， 但不能一整天都穿着噢！
最后孕妈们也应该时常起来活动活动 ， 不要一直保持一个姿势 ， 要促进全身血液循环 ， 可以根据自身情况做些下肢运动来改善腿部的供血 。 平日里也应该注意腿、脚部位的保暖 ， 虽然是是夏天也不宜经常穿凉鞋或拖鞋；最好坚持每日用温热水泡脚15分钟左右或用温热毛巾敷腿 ， 对缓解腿抽筋也有很好的效果 。
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