超级宝妈▲产后肥胖怎么减？6个月内恢复产前体重
几乎八成以上女士在生育之后都会变胖 。 那么 ， 既然变胖了 ， 应该怎么减肥呢？
减肥时机很重要
首先要知道减肥的时机 。 如果不是很严重的产前肥胖症 ， 小南建议是产后再减 ， 因为一切以生宝宝为重 。 产前的减肥 ， 个人很难掌握火候和方法 ， 一不留神伤到自己和宝宝 ， 都会遗恨终生 。 这个时候 ， 宁可胖一点儿 ， 也要小心再小心 。 生育之后 ， 元气大损 ， 所以也不能马上开始减肥行动 。
当然 ， 太迟了也不行 ， 越迟体重就越容易增加 ， 而且高体重也会给健康带来危害 。 因此 ， 产后的减肥时机很重要 ， 不能太早 ， 也不能太迟 。
文章图片
怎么判断这个时机呢？
有人曾经做过研究 ， 发现产后6个月之内 ， 能够大致恢复到产前的体重 ， 那么8～10年后 ， 体重的平均增加率是2.4千克 。 这是一个平均的数据 ， 也就是说 ， 生完孩子6个月内 ， 体重恢复到产前了 ， 那么再过十年八年 ， 随着年龄的增长 ， 人一般都会胖一点儿 ， 但也不会胖得太多 ， 平均水平还不到2.5千克 ， 完全在可接受的范围内 。
反之 ， 6个月内体重无法下降的话 ， 那么8～10年后 ， 平均体重就会增加8.3千克 。 这可是不少的体重 ， 对很多女孩子来说 ， 已经超出可以忍受的范围了 。 而且这还是平均值 ， 如果你属于拖后腿的那一伙儿 ， 体重还可能增加更多 。
也就是说 ， 产后6个月内 ， 你必须减肥了 。 不过要注意 ， 6个月是一段不算短的时间区间 ， 我们说要在6个月内开始减 ， 并不是指孩子半岁了你再开始 。 每一位母亲可以根据自己的体质来选定合适的时间段进行减肥 ， 你可以在第二个月减肥 ， 也可以在第三个月内减肥 ， 这里还是要遵循因人而异的原则 。
坐月子减肥是否可取？
【超级宝妈▲产后肥胖怎么减？6个月内恢复产前体重】不管从第几个月开始 ， 都不要在坐月子时就急于减肥 。 因为刚生完孩子的身子非常虚弱 ， 主要体现在产后的阵痛中 ， 尤其是后背部的疼痛（这是因为小孩出生后 ， 母亲骨盆和腰椎的形状都会大为改变 ， 同时分娩时激素会剧烈变化） ， 再加上很多产妇需要进行母乳喂养 ， 照料孩子 ， 精力的损耗非常大 ， 所以这时候不适宜做大幅度的运动 。
不过 ， 坐月子时可以先进行一些减肥的前期准备 。 例如在生产后第二个星期 ， 妈妈们可以在医生指导下用一些收腹带、骨盆矫正带 。 这些小玩意儿 ， 可以帮助身体收紧松弛的肌肉 ， 同时不会造成不良影响 。
虽说坐月子要大补 ， 但有减肥计划的女士 ， 应该适当节制饮食 ， 最好能在妇产科医生或者营养师的指导下 ， 制订一个科学的饮食方案 。 还要注意别吃太多高油脂、高糖分的滋补品 ， 这样能为日后的减肥减轻负担 。
推荐阅读
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 汽车知识|3.0T四驱+6座大空间，国产后的林肯飞行家还香吗
- 唐嫣|唐嫣被拍深夜应酬，产后火速恢复，37岁少女打扮却遭嘲脸僵了？
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 安徽一女子生产后纱布留体内两周多，助产师被辞退
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识
- 医生|医院排800多号宝妈愤怒投诉，医生：无理取闹儿子半夜发烧
- 每日汽车观察|特斯拉投资4200万建超级充电桩工厂 万亿充电桩市场待激活