你的育儿经■关于产后恢复的几件事
在近期的文章中 ， 已经讨论过孕期营养、疫苗接种等问题了 ， 现在该说说产后恢复问题 ， 把重心放到生产完的孕妈妈身上 ， 毕竟她们刚刚经历生产 ， 更需要关心 。 所以我筛选了在门诊多次被问到的问题 ， 跟大家科普科普 。
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产后多久能下床活动？【你的育儿经■关于产后恢复的几件事】近段时间 ， 孕妈妈除了产检基本都待在家里 ， 提前体验了一把“坐月子” 。 有孕妈妈问到：是不是生孩子后 ， 就只能躺在床上 ， 更不能活动了？受一些传统观念的影响 ， 有的人以为分娩后很长一段时间都要卧床休息 。 其实 ， 顺产妈妈回到产后病房后可以及时下床活动 ， 有侧切、撕裂的妈妈可以量“疼”而行；剖宫产的妈妈 ， 回到产后病房后拔了尿管也可以尝试着下床活动了 。 当然 ， 想开始“减肉肉”的塑身运动 ， 还要看身体恢复情况和医生给的建议 。
虽然现在很多比较懒的童鞋都说“能躺着就不坐着” ， 但是试想一下 ， 新妈妈一个月都卧床不起 ， 食欲、情绪等方面都有可能处于一个较低的状态 ， 而且还可能会带来便秘、下肢静脉血栓等问题 ， 还不利于子宫的恢复、恶露的排出 。
生完宝宝背部还痛 ， 怎么办？孕期带来的不适 ， 并不是一“卸货”就马上消失的 。 在产后恢复的42天里 ， 新妈妈还要继续保护好自己的背部 。
日常生活中 ， 新妈妈免不了要经常抱孩子 ， 但是不断做弯腰抱孩子的动作 ， 会给背部肌肉带来压力 ， 那么在您要抱起孩子的时候 ， 可以改变一下 ， 通过弯曲膝盖来减少弯腰 ， 尽量让背部还保持竖直状态 。 如果可以 ， 尽量在产后6周里 ， 不要拿超过宝宝体重的重物 。
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怀孕后就不能穿高跟鞋了吗？怀孕后 ， 许多孕妈妈都放弃了漂亮的高跟鞋 ， 改穿平底鞋 ， 每每看到有孕明星穿细高跟鞋 ， 还会暗暗为她们捏一把汗 。
实际上 ， 并没有规定一定不能穿高跟鞋 ， 但一般在您显怀的时候 ， 大夫就不建议您去穿了 ， 除非一些特殊情况 。 挺着大肚子穿高跟鞋 ， 您需要比孕前发挥出更多的平衡能力 。 而且高跟鞋会令您的站姿发生改变 ， 为了直起腰 ， 脊柱、膝盖等部位要承受更多的压力 ， 长久下来还会引起疼痛 。
那么 ， 孕期穿低跟、鞋头稍宽、有支撑性的鞋子 ， 您可能会更舒服一些 。 鞋跟可以在2.5cm左右 ， 也能帮助您站稳 ， 不容易后倒 。
即使生产完了之后也不建议马上就穿高跟鞋 ， 因为你的身体还没有恢复和适应 ， 建议按照怀孕的时候的方法来做 。 等您恢复了 ， 再考虑穿回去以前的高跟鞋 。
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