「血糖」“多吃菜,少吃饭”,真的能控糖吗?( 二 )



01
洋葱

洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脲相似的有机物成分 , 能帮助细胞更好地利用葡萄糖 。

按照皮色 , 洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种 , 其中 , 紫皮洋葱降糖功效最好 , 建议每餐食25~50克 。

02
山药

山药含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等 , 具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用 。

03
芹菜

芹菜为高纤维素食物 , 能改善糖尿病患者细胞的糖代谢、增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性 , 从而使血糖下降 , 甚至可减少患者的胰岛素用量 。


04
空心菜

空心菜 , 因其含胰岛素样成分被称为植物胰岛素 , 较适合糖尿病患者食用 , 常吃还可以增进食欲 。

05
菠菜

菠菜富含铬元素 , 而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子 , 因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰岛素 。


在我国 ,
每10个国人中就有1个糖尿病患者 ,
每2个成年人中就有1人处于“糖前期” ,
所以 ,
不论现在你的血糖是否出现问题 ,
都要提高警惕哦!
控制血糖 , 就掌握了健康!



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