江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

一周2例体育课猝死！运动要不要戴口罩？( 二 )


大课间活动应确保学生之间间隔距离达到防控安全距离 。 各学校可根据本校场地实际 ， 对学生之间的间隔距离进行最大化安排 ， 场地不足的学校可采取分批错峰进行 。 户外运动时 ， 在相互间保持安全间隔距离的基础上 ， 可以不戴口罩 。 运动前正确存放口罩 ， 运动完毕 ， 待呼吸平稳、洗手后及时戴口罩 。
心血管专家：
当耗氧量下降时行动能力自动受限
针对近期接连出现的学生跑步猝死案例 ， 暨南大学附属第一医院心脏外科副主任陆华 表示 ， 当一个人的正常耗氧量因为口罩等因素受到限制时 ， 活动能力自然会受到限制 。 “这个时候的运动 ， 只能是佛系一点了 ， 不能过分强调运动量和运动强度 ， 否则长期缺氧状态下大运动量运动 ， 会出现代谢紊乱 。 ”
陆华本人也是一位运动达人 ， 即便是疫情阶段 ， 他也一直在坚持着运动健身 。 “必须承认一点 ， 即便是专业运动员 ， 戴上口罩后进行运动时 ， 运动能力也将大大受限 。 比如举行力量练习时 ， 戴着口罩进行 ， 就会受到极大的影响” 。
陆华表示 ， 但凡有运动习惯的人都知道 ， 戴着口罩进行运动 ， 无论是跑步还是器械训练 ， 都是非常影响运动表现的 。 主要原因就是对于呼吸的妨碍 。 当你的运动量达到一定程度 ， 氧跟不上氧耗 ， 运动表现就会下降 ， 甚至无法继续运动下去 。 举个例子 ， 有先天性心脏的小孩 ， 通常都是活动能力比较弱 ， 原因是由于心脏的缺陷导致在运动中氧供跟不上 ， 所以运动量稍大就会出现气喘 ， 进而无法运动 。 在氧气供应跟不上 ， 运动表现下降 ， 甚至运动停止其实也是机体的自我保护 。
【一周2例体育课猝死！运动要不要戴口罩？】现阶段的运动更应循序渐进
当然如果在戴着口罩的情况下 ， 还要坚持大运动量运动 ， 确实会对身体带来极大的影响 。 有时候急性的缺氧会导致体内内环境平衡的紊乱 ， 也可能是诱发猝死的一个因素 。
在陆华看来 ， 其实发生类似的猝死事件 ， 最为关键的一点其实在于及时进行急救 。 心跳骤停后的4分钟内建立有效的人工心外按压是成功心肺复苏的第一步 。 在国内院外抢救成功率不到1% ， 而猝死的人数每年将近60万 。 这也应该作为一个互助生存技能 ， 进行普及教育 。
在当前的大环境下 ， 其实如果在户外进行运动 ， 同学老师们又能保持合适的安全距离 。 陆华并不建议学生们戴着口罩进行运动 ， 尤其是运动过后 ， 汗水浸湿了口罩后 ， 又会影响口罩的透气性 。 “而且运动时 ， 根本不需要N95 ， 勤洗手在防护和预防感染中也是非常关键的因素” 。
至于如何判断一个孩子的运动量 ， 当前的欧美国家的运动指南是没有对孩子进行运动上限规定的 ， 提倡越多越好 。 因为运动对于提高小孩的认知 ， 减少抑郁 ， 提高执行能力 ， 学术上的表现 ， 促进神经系统的发育、完善心血管系统的功能 ， 促进骨密度的增加都是有好处 。
作为健身专业人士和心血管专家 ， 他建议孩子每天要进行60分钟或者更多的有氧运动 ， 应该中到高强度 ， 至少每周3天的高强度有氧的运动 。 作为每天60分钟运动的一部分 ， 应该将肌肉增加 训练加入 ， 每周至少3天 。 例如举重、弹力带、负重、爬树 等；60分钟的运动中 ， 应该加上骨骼强化训练， 对地冲击的运动 ， 跑步 ， 跳绳 ， 球类 。 陆华表示 ， 由于长期的缺乏运动 ， 需要体育老师在这个过程中 ， 特别注意循序渐进 ， 注意观察学生的不同反应 。
专家：
学生上体育课不可戴N95口罩
随着疫情防控形势持续好转 ， 全国各地陆续开学复课 。 有些家长为了更好地保护孩子 ， 让孩子佩戴N95口罩上学 ， 个别孩子甚至佩戴N95口罩进行体育锻炼 。 专家提醒 ， 少年儿童的心肺功能尚未发育完全 ， 长期佩戴N95口罩会对孩子的心肺功能产生损伤 ， 进行体育运动时不可佩戴N95口罩 ， 以免发生窒息危险 。


推荐阅读


上一篇：41岁保姆和雇主相爱，宁可净身出户也要离婚！车子房子钱全不要了，值得吗？

下一篇：1+287个孩子的准妈妈：她在孕期守护千里之外的287名学生